Желаю что бы у всех было хорошее зрение кто посмотрел это видео :)

Блин,закрыл глаза и расслабился....проснулся через пару часов. Спасибо.

Делаю дважды в день на протяжении двух месяцев, зрения поднялось с 40% на 60% , гимнастика очень простенькая и я думаю не трудно потратить 10-20 минут в день на нее, а результат очень порадовал ❤😮

Зрение -2,5, буду делать упражнения в течение трёх недель два раза в день! День 1 - ☑️ - сделано 2 подхода, никаких изменений не наблюдаю День 2 - ❎ - не было свободного времени День 3 - ☑️ - сделано, до выполнения упражнений сильно болели глаза(от усталости), после выполнения чувствуется неимоверная лёгкость; по остроте зрения изменений нет (или же я их не замечаю) Ещё замечено, что когда провожу долгое время за смартфоном, даже моргая, глаза начинают болеть уже после двух минут использования гаджета День 4 - ☑️ - сделано День 5 - ☑️ - сделала 1 раз, времени не было День 6 - ☑️ - сделано, в последние несколько дней не могу себя контролировать и пялюсь в телефон до тех пор, пока глаза не заболят, так что буду стараться делать комплекс чаще! День 7 - ☑️ - сделано. День 8 - ☑️ - ЗРЕНИЕ СТАНОВИТСЯ ЛУЧШЕ!!! Я думала, что комплекс не работает потому, что просто не замечала изменений. И вот сегодня я стою так же, как и неделю назад, примерно в трёх метрах от букв, а они стали чётче!! Немного, но ведь стали!!! Я так рада, буду продолжать делать комплекс вплоть до поездки к окулисту. День 9 - ☑️ - сделано День 10 - ☑️ - сделано День 11 - ❎ - не успела День 12 - ☑️ - купила бадминтон, чтоб тренировать глаза, ещё провожу много времени на открытом воздухе, активничаю; также пытаюсь сокращать время в телефоне. Заметила сегодня, что былая размытость проходит!! И глаза уже устают не так быстро, как раньше 😅 Можно закатывать глаза без боязни, что резко заболят 🙈 ВСЁ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ!!! После того, как сделала комплекс третий раз за день, вдруг посмотрела на дерево, и ветка была не размытая, как обычно, а немного раздвоенная, что свидетельствует об улучшении!!! Я так рада, вы не представляете, буду делать дальше День 13 - ☑️ - сделано День 14 - ☑️ - сделано, добавила ещё упражнения из других видео Всё это время я делала упражнения из других видео, т.к. считаю, что упражнения нужно постоянно менять, и сейчас делаю их у Людмилы Лазаревой, канал Восстановление зрения, очень рекомендую, он поднимает мне зрение даже быстрей, чем этот комплекс Пишу 18 августа 2023, если раньше видела только буквы Ш и Б на таблице для проверки зрения (первая строчка), и то размыто, то сейчас вижу четко вторую строчку! Замечаю заметные изменения по время прогулок или походов в магазин. В общем, переходите на канал Людмилы Лазаревой, она реально помогает зрение восстановить

То чувство, когда одноклассники сидят в телефоне больше чем ты, но у них зрение хорошее, а у тебя нет

Ребят, в общем я решила проверить есть ли результат за 1 месяц. Каждый день я буду делать эти упражнения 1-3 раза в день (утром, днём, вечером). Начала 22 февраля закончу 22 марта. Залайкайте что бы не потеряла)))

Благодарю. Вселенную. И. Господа. Бога. За. Таких. Прекрасных. И. Добрых. Людей. Которые. Помогают. Нам. Будьте. Здоровы. И. Счастливы. Благодарю. И. Принимаю. Да. Будет. Так. Аминьб❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

1 Упражнение 0:46 2 Упражнение 2:02 3 Упражнение 3:19 4 Упражнение 4:40 5 Упражнение 5:29 6 Упражнение 6:27 7 Упражнение 7:23 8 Упражнение 7:56 9 Упражнение 8:45 10 Упражнение 9:37 пользуйтесь :)

Почитал разные комментарии под видео и хочу сказать Упражнения помогут только тем кто верит в результат от этих упражнений и понимает эти упражнения кто способен победить свою лень кто понимает насколько серьёзно надо сберечь свои глаза Я с вами те кто верит в успех! Боритесь за свое зрение и победа будет за вами! Стараетесь изо всех сил, и у вас все получится! Я знаю!

1 Упражнение 0:46 2 Упражнение 2:02 3 Упражнение 3:19 4 Упражнение 4:40 5 Упражнение 5:29 6 Упражнение 6:27 7 Упражнение 7:23 8 Упражнение 7:56 9 Упражнение 8:45 10 Упражнение 9:37

Тот кто сейчас читает этот коммент, хорошего дня тебе друг😌

Это очень классно я вижу прям не супер, но эти упражнения дают облегчения глазам!😁 Спасибо вам большое за 10 минут разминки 💕

Упражнения для глаз 👁 1. моргать в течении минуты. 2. Вращайте головой, глядя вперёд . Сначала медленно поворачивайте голову с право на лево. Потом верх, вниз. В течении 30-60 секунд . 3. Смотреть вправо и влево. В течении 30-60 секунд. Направить взгляд вправо, насколько это возможно, но не перенапрягайтесь. Затем на выдохе медленно переведите взгляд влево. Помните, что выполнять упражнения нужно очень медленно. Когда закончите, закройте глаза на несколько секунд. 4. Закройте глаза и расслабьтесь. Как минимум 30 секунд. 5. Смотрите в разные направления . Сначала посмотрите налево в течении 5 секунд. Теперь посмотрите вверх, а затем вниз и задержитесь на 5 секунд . Затем вращайте глазами по кругу в течении 10-15 секунд. Теперь нарисуйте глазами восьмерку. Не спешите 6. Закрываете и открывайте глаза. Зажмуритесь на 3-5 секунд. Всего нужно сделать 7 подходов. 7. Сожмите пальцами виски. Слегка нажмите пальцами виски и держите так 2 секунды. Повторите упражнение 4-5 раз. 8. Рисуйте взглядом геометрические фигуры. Рисуйте взглядом простые геометрические фигуры, держа глаза открытыми. Можно начать с треугольника. Затем нарисуйте прямоугольник, потом квадрат и круг. 9. Двигайте глазными яблоками вверх-вниз. вверх-вниз. Для начала закройте глаза. Затем медленно направьте глазные яблоки вверх и вниз. Делайте все медленно, держа глаза закрытыми. Повторите упражнение 5-10 раз. 10. Укрепите способность глаз фокусироваться на разных расстояниях. Сначала сядьте на стул или встань перед пустой стеной. Поместите большой палец на расстоянии примерно 25 см. перед лицом и сосредоточитесь на нём 10-15 секунд. Теперь, не двигая головой, сосредоточитесь на объекте, который находится на расстоянии 3-6 метров от вас. Повторить упражнение 5 раз.

пусть великая боженька помагла всем у кого плохое зрение кто хочет этого лайк!

Настольный теннис 15-20 минут в день! ПРОВЕРЕНО! Зрение 80-90% восстанавливается

Меня очень удивило то , насколько лучше я стала видеть, спустя неделю выполнения этих упражнений. Делала утром и вечером, правда последние дня 3 я их не делала, и вот снова начала. Зрение правда улучшилось , я стала практически чётко видеть то , что написано на расстоянии 3х метров, предметы на расстоянии 4х для меня стали также более чётко видны. При этом я последние дней 5 не сижу долго в телефоне перед сном , и не использую его за 2-3 часа до сна . Упражнения правда работают, просто нужно дать себе немного времени и вы увидите результат . Сначала да, заметных изменений не будет, но делая комплекс продолжительное время, зрение станет лучше! ADME, спасибо!

У меня 27.12.19. Правый глаз -9, а левый -8, (У меня астигматизм и близорукость). Сейчас 10.03.20. правый- -8, левый -7. Когда ещё раз пойду к окулисту, просмотрю сюда. Залайкайте, чтоб я не потеряла, пожалуйста🙏🙏🏻🙏🏼🙏🏽🙏🏿

*Вызов принят БУДУ ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ 3 РАЗА В ДЕНЬ! КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЕМ МОРКОВЬ!* ОТПИШУСЬ 18 ОКТЯБРЯ! ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛ* Р. S чтоб убрать мушки перед глазами перестаньте о них думать, не нужно нервничать, ведь я думал о них и у меня началось что то на подобие депрессии, и мушек стало все больше. Плакать не стоит тоже самое даёт, многое зависит от нервов. Я вот перестал о них думать и они начали изчезать из поля зрения. Извиняюсь за ошибки.

Подобные упражнения мне помогли. И мне нравится именно этот ясный короткий ненавязчивый ролик. Для профилактики лучше раз в квартал этот курс. Увидев снова это видео, обрадовался. Это упражнение хорошо выполнить в связи с Высшим в себе. Человек по своей сути есть нижний полюс для осознания и явления свойств, качеств Высшего полюса Абсолютных возможностей. Света и любви для лучшего видения! А'дгэ Апсо! - Высшего созидатели, с Высшим целости!!!

Пусть у всех лечиться зрение❤❤❤❤❤

Спасибо за видео. Отличные анимации. Краткое содержание, чтобы было удобно возвращаться к видео снова и снова! 00:31 1. Моргать одну минуту/ close and open your eyes for one minute Полезно для работы на концентрацию внимания 01:50 2. Вращения головой, глядя вперёд. Вверх-вниз и влево-вправо. 03:07 3. Направляйте взгляд вправо, а затем влево. По истечению минуты подержите глаза закрытыми. 04:24 4. Закрыть глаза и расслабиться. Мин. 30 секунд. Важно: полностью расслабьте веки. 05:14 5. Переводите взгляд в разных направлениях. 1) Посмотрите налево в течение пяти секунд. 2)Посмотрите вверх, а затем вниз и задержитесь в таком положении на 5 секунд. 3) Вращайте глазами по кругу в течении 10-15 секунд. 4) Нарисуйте глазами восьмёрку 06:14 6. Закрывайте и открывайте глаза. Зажмуриться на 3-5 секунд. 7 подходов. 07:02 7. Сожмите пальцами виски. 3 секунды. 4-5 подходов. 07:49 8. Рисование геометрических фигур взглядом. Например: треугольник, квадрат, круг. Перейти к более сложным формам. 8:38 9. Движения вверх и вниз глазными яблоками с закрытыми глазами. 5-10 раз. 9:28 10. Фокусирование глаз на разных расстояниях

Я желаю чтоб у всех было хорошое зрение даже у взрослых людей!👁

Больше всего нравится Ваше заботливо-мотивирующее "давайте сделаем это (упражнение) вместе?" И сразу хочется и завтра и послезавтра сделать. И вообще включить в утреннюю зарядку. Потому С-П-А-С-И-Б-О! И за заботу не просто "необходимо делать это и это" ! Также за выполнение всех упражнений в реальном времени ;) .

После первого раза комплекса чуть заболела голова. А так очень понравились упражнения, однозначно буду ими пользоваться. Всем здоровья!😊

Кто сидит на карантине и выполняет эти упражнения, лайк! 😁

У меня плохое зрение пусть великий Аллах поможет мне Аминь

Смотрела первыми раз принимаю верю на полное исцеление проверю. Что будет через месяц❤❤❤❤❤❤❤❤❤лаик

делала неделю каждый день, зрение улучшилось от -4.25. до -4.00. плюс капала глаза эмокси оптик и тауфон

Я надеюсь что всё у меня будет хорошо и я восстановлю зрение. Это моя мечта

Желаю не только хорошего зрения но и в целом чтобы все были счастливы 💪👋

Господи, благодарю за таких прекрасных докторов, дай Господи им здоровье на долгие годы

Благодарю за такие чудесные упражнения!🙌🏻❤️

Начну-30 мая Закончу-30 июня Залайкате чтобы я не забыла, И напишу результат

У кого плохое зрение - лайк!

Ого У меня ярко заслезились глаза, и даже в сон потянуло, расслабило немного мышцы. Спасибо большое за такую информацию ! ❤

Благодарю Вас .Дай бог чтобы у всех было хорошее зрение

Не могла читать близко,все плыло перед глазами.Через три недели системных занятий три раза в день.Читаю без очков.Спасибо разработчикам этой гимнастики.Продолжаю системно заниматься))

Упражнение 4: закройте глаза и подумайте о чем нибудь Я:думаю о чем подумать 😂😂

Благодарю пусть Всевышний вас вознаградит за ваше добро❤

Благодарим за такие видео, которые несут много больше пользы чем ... (не обижайтесь медики, просто примите к сведению и подумайте). Да, это работает и это не таблетки и не очки и не операция, - лёгкий путь который калечит организм, а это усилие своей воли и поддержка здорового состояния тела. Ваше тело это ваш инструмент в полноценной жизни и только вам самим его приводить в порядок. За вас этого не будет делать кто либо чужой (доказательств вокруг полным-полно). Всем терпения и успехов.

Я будто в "озарении" , мне стало свежо глазам, мне очень нравятся такие упражнения...😌

Упражнения: 1. 1 минута - моргать легко, внутриглазное кровообращение. Расслабляет глаза: увлажняет, защищает от света, очищает глаза. 2. 30-60 сек - вращать головой, глядя вперед. улучшается кровообращение. Справа-налево, вверх-вниз. Медленно. 3. 30-60 сек - взгляд вправо-влево, очень медленно. 4. 1 мин - закрыть глаза и подумать о хорошем. Темнота укрепляет глаза. Расслабить веки полностью. 5. 1 мин - для исправления близорукости / дальнозоркости. Налево 5сек задержаться, направо - 5 сек, вверх потом вниз задержаться на 5 сек, глаза по кругу вращать 10-15 сек туда, обратно 10-15 сек, медленно. Нарисовать глазами восьмерку 10-15 сек, медленно. 6. 1 мин - закрывать и открывать глаза. Зажмуриться на 3-5 сек. Усиливается кровообращение. 7. Сжать пальцами виски - 5 раз на 3 сек. Легко. Ток внутриглазной жидкости. 8. 1 мин - Рисовать геометрические фигуры 9. 1 мин - Двигать глазными яблоками вверх-вниз. Глаза закрыты. Медленно. 10. Фокусироваться на носу + на пальце 25 см + на объекте 3 м + дальний объект. Повтор 5 раз. + пальминг (помогает еще)

Доброе утро! Спасибо огромное за Ваши чудеснейшие комплексы! Я не слежу Слава Богу за людьми! Если у человека, или не одного человека хорошее зрение, то Слава Богу! Значит Бог дает!!! Хорошего Вам дня! Г. 😊🎉

Спасибо Вам за такую конструкцию,буду заниматьс .Дай Бог Вам крепкого здоровья и благополучия.

Через 2 недели моё зрение стало намного лучше. Спасибо

Уважаемый ведущий. Сделала вместе с Вами упражнения, хороший результат налицо. Спасибо большое, и Вам крепкого здоровья.

Здравствуйте ! Сегодня 4-й день как выполняю данный комплекс упражнений : стала видеть заголовки на ТВ без очков ,у меня дальнозоркий астигматизм с 15лет..... Сначала была скептически настроена ,но вижу результат.. Всем того же ✋👍

я в 2 часа ночи: "как улучшить, зрение" 🙂

В общем результат: Делала два раза в день два месяца, не было никакого результата. Думала, мб забросить, но все равно продолжила. Положительные изменения заметила через 2,5 месяца. Раньше вдалеке буквы расплывались, тут неожиданно, без особых усилий стали более чётче. Так что эффект есть, но не ждите, что у вас каждый месяц будет уходить по -1 :) То, что зрение перестало падать и стало чуть чётче - факт. UPD: ещё помогли глазные капли. Оказывается ещё глаза были часто сухие, особенно в зимнее время когда включено отопление. Это тоже помогает.

Всем привет. У меня зрение примерно -2,5. На расстоянии вытянутой руки я плохо вижу текст на телефоне, хотя раньше видела хорошо. Делая эти упражнения, я буду ориентироваться именно на это. Итак, начинаю: 28.07 ✅Сделала перед сном 29.07 ✅Сделала перед сном Пока что могу сказать, что упражнения хорошие, расслабляют глаза, учитывая то, что я сижу за компом целый день. 30.07 ✅ Сделала утром и перед сном. 31.07 ✅ Сделала днем 1.08✅ Сделала утром и перед сном 2.08✅ Сделала днем В общем, я не знаю, но особо никаких изменений я не увидела за 6 дней. Я думаю, что надо просто делать их постоянно, тогда результат будет. 9.08✅ сделала один рад 10.08✅ сделала один раз

Благодарю! Буду делать! Всем хорошего здоровья и отличного зрения!!!!!!

Господи мои глаза будто в качалку сходили

Сегодня 3 июня 2020 года. У меня сейчас на обоих глазах -3.5. Буду делать упражнения каждый день. *Залайкайте, когда проверю зрение отпишусь* ............... 11 января 2021 г. Я делаю зарядку +- 6 раз в неделю Итог спустя год зрения упало на 0.15, сейчас у меня на обоих глазах -3.65. Это при том что я часами сижу в телефоне Я думаю если делать зарядку чаще и не забывать про неё то возможно восстановить зрение больше чем на 1-1.5

Спасибо! Благодарю за упражнения! Супер! Успехов и удач всем!

Господа, ну это однозначно лайк

Хорошие упражнения, дай вам бог здоровья и счастья!

Начну сегодня делать упражнения. Об изменениях напишу 9 апреля. Лайкайте ,чтоб не забыла.

БлагоДарю Вам🤗💕🕊Отличные упражнения 👍👍👍

Благодарю за рекомендованные упражнения!❤

Спасибо, я делала гимнастику каждый день, моё зрение было очень низкое, а сегодня я вижу маленького муравья который ходить от меня 2 метра, гимнастика работает👍

Спасибо большое! В последнее время я часто и долго сижу в телефоне, а эти упражнения помогают мне расслабиться и не потерять зрение

Очень доступно для исполнения в любом месте, времени минимально, а результат неизбежен! Начала делать и всех с почином, ПОМОЖЕМ СЕБЕ С ВАШЕЙ ПОМОЩЬЮ! ВЕЛИКАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ! БЛАГОДАРНОСТЬ!

3 день, вижу немного лучше и четче, спасибо огромное! буду делать каждый день🥰

Благодарю вас за несложную, и в то же время действенную разминочку. Спасибо

Я случайно попала на Ваше видео, в этот момент у меня были сухие глазницы до рези в глазах. Я сделала упражнения вместе с видео и у меня потекли слезы, это такая редкость для меня. Теперь я буду делать эти упражнения каждый день. Большое Спасибо, удачи в делах.

Спасибо большое! Очень полезные упражнения для глаз. Я их делаю и вижу улучшения.❤

Спасибо дай бог сдоровье вам

Спасибо, за ваши труды. Да благословит вас Господь. Мира и благодати вам.

Послала подруге это видео, она попробовала на работе в перерыв, так ее не поняли!? Один сотрудник, увидев ее частые моргания, подумал она с ним флиртует!? Еле отвязался.. А когда поворачивала голову в стороны и закатывала глаза, то вообще чуть в дурдом не увезли! И мне еще от нее досталось, что послала ей это видео! Наверное ей лучше было это делать дома, без свидетелей?! Я рада, что мы хоть с ней помирились! Всем здоровья и удачи! ☺🌹

И побольше будем улыбаться и дарить комплименты друг другу, всем Здоровья и хорошего настроения, улыбайтесь, люди,😊

Спасибо за этот комплекс упражнений,мне очень нравится,и хорошо,что показывают,может при катаракта покажите упражнения,буду благодарна

Мне сразу же захотелась спать после упражнение. Теперь я знаю как быстро уснуть

Было -6 через месяц -4 помогает

Классно, так мышцы глаз расслабились, что чуть не уснула. Благодарю!!! Процветания канала!!!! Даже только после этих упражнений четче вижу!!!!

Очень классные 👍 упражнения! Спасибо 🤝 БОЛЬШОЕ

Все кто ищет ответ на вопрос есть ли результаты. Я делаю эти упражнения 11 дней, уточню что я ношу очки и моё зрение изначально было -1.75 правый, и -2.25 левый (остегматизм) Я не ходил к окулисту, но могу сказать что метод рабочий! Мои глаза как будто задышали. На ощущение глаза стали видеть лучше! Через месяц схожу к окул. и напишу свой результат. Пардон за ошибки

Очень хорошие упражнения . Всем хорошего зрения , !

Спасибо большое Вам за хорошие упражнения для востановлени́я остроты зрения СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ ЛАЙКИ

Огромная благодарность команде вашего канала! Это видео очень ценно.

Зрение: -1,5 Начала: 7 сентября Закончу: 7 октября + капаю капли и пью витамины Лайк чтобы я отписывалась и не потеряла комент👌🏻 1 день:✅ 2 день:✅ 3 день:✅ 4 день:✅

Некоторые упражнения для себя открыла. Знаю людей, которые исправили себе зрение подобной зарядкой, спасибо!

Спасибо вам большое!Проделав эти упражнения с вами,глаза подустали,но приятная усталость.Дай бог,чтобы не было глаукомы(врач подозревае-пусть он ошибется).Кланяюсь вам!❤

Очен полезно🎉🎉🎉🎉спс вам за труд

сегодня сделала 1 раз , вечером отпишусь .(у меня если что близорукость) Стало лучше не зрение , а чувство глаз , до этого постоянно болели , какая то плёночка была , как-будто мусоринки какие-то , сейчас этого нет , глаза чувствуют себя свободно , а изменений в зрении пока нет . Стала заметно лучше видеть , я не видела время на телевизоре , сейчас же вижу , хоть и нечётко, но вижу . Будем продолжать, залайкайте , чтобы не забыла . Забывала делать, но сейчас снова начала т.к. зрение заметно ухудшилось. Сейчас я вижу только первые 2 строки. Мне выписали очки. Думаю, что буду делать регулярно эти упражнения, потом снова проверюсь у окулиста и скажу сколько вижу.

Спасибо большое, я очень боюсь за своё зрение, благодаря вам я могу не беспокоиться, ещё раз спасибо большое.

Благодарю за прекрасную зарядку!!! Всем всех благ!!!!❤

Хорошая зарядка, сразу улучшает зрение 👍 БлагоДарю за возможность улучшить качество жизни 🙏

Я таким методом востоновил правый глаз зрение ухудшелось после операций на нос но сейчас зрение как у сокола 👀

Работаю на компе много, ролик уже вторую неделю пересматриваю и делаю упражнения стараюсь по 2 раза в день, зрение было -1,5 сейчас печатаю без очков!! буду продолжать тренировать зрение

СПАСИБО. ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕК

Очень, полезные, упражнения спасибо

У кого тоже плохое зрение? Что даже в школе в классе не видете Классная работа прихолится щюрится или тянуть пальцами глаза что как буто ты китаец ;^;

Каждый день буду делать по 2-3 раза зарядку для глаз,постараюсь каждый день пистаь результат.(залайкайте,что бы не забыла:) ) 1 день: пока что немного стало лучше,но это не точно 2 день: вроде как стало немного лучше,но плохо заметно изменения 🦋3 день:результата пока что не вижу 4 день: пропустила😵

Благодарю. 😮 Занимаюсь с вами каждый день. ❤

Спасибо! Очень приятная подача материала! Будем использовать в надежде на хороший результат ❤

Воу... Как? Даже после первого раза я почувствовала изменения в зрении. Они не большие, но заметны. Огромное спасибо за такое полезное видео!

Это реально работает, спасибо теперь буду выполнять регулярно!

Спасибо. Дай, Бог нам здоровье. Это самое лучшее богатство человека которое есть. Будьте здоровы.

Хочу вернуть зрение.. надеюсь получится. Упражнения буду делать в течение месяца. Точно не знаю, но вроде зрение у меня от -3. (Попала в больницу. Не смогла делать упражнения. Завтра постараюсь заново начать) Начала 01.06.23 Закончу 01.07.23 1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: 15 день: 16 день: 17 день: 18 день: 19 день: 20 день: 21день: 22 день: 23 день: 24 день: 25 день: 26 день: 27 день: 28 день: 29 день: 30 день:

Спасибо большое!!! Слушала и делала упражнения. Ощущение такое, что глаза отдохнули. Как бы собрать силу воли и делать такие простейшие упражнения. Всем здоровья!!!