А вы знаете, что на утро, только проснувшись или немного погодя, люди перестают помнить 95 % сновидений? Ученые до сих пор не уверены, почему мы видим сны. Однако они твердо знают, что хотя бы в течение пары часов каждому из нас они обязательно снятся. А те, кто утверждает, что никогда не видит сны, как правило, их просто не помнят.
Исследование головного мозга спящего человека показало, что во время фазы быстрого сна лобные доли, отвечающие за память, отдыхают. Именно в тот момент, когда вы видите сны. Понимаете, в чем подвох? Однако все же есть несколько способов решить эту проблему.
Тайм-коды:
Следите за качеством ночного отдыха. 1:35
Фиксируйте сны в дневнике 2:45
Постарайтесь вспомнить ваш сон сразу, как проснетесь 3:22
Носите журнал снов с собой 3:55
Просыпайтесь ночью 4:26
Важно, как вы просыпаетесь 5:24
Заставьте ваш мозг запомнить сновидения 6:06
Не пейте кофе или алкоголь перед сном 6:32
Начните принимать витамин B6 7:01
Меняйте позу, в которой вы спите 7:33
Полежите в той же позе, в которой спали 8:30
#вспомнитьсон #фазабыстрогосна #позасна
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com.
Обзор:
- Чем крепче вы спите ночью, тем лучше ваше сознание фиксирует ваши сны. Более того, если вы спите достаточно, между снами будут более короткие интервалы.
- Журнал снов способен чудесным образом помочь вам запомнить ваши сновидения. Положите блокнот и ручку рядом с кроватью. Прежде чем лечь спать, откройте тетрадь, чтобы, проснувшись, иметь перед собой чистый лист для записи.
- Проснувшись, не торопитесь встать с кровати. Лучше не двигайтесь вовсе. Сосредоточьтесь на каком-либо предмете в комнате. Так вашему мозгу будет проще сконцентрироваться на недавнем сновидении.
- Безусловно, журнал сновидений должен находиться рядом с кроватью, когда вы отправляетесь спать. Но он не должен лежать там вечно. Всегда берите его с собой, когда уходите.
- По мнению экспертов, фазы быстрого сна наступают каждые 90 минут. Вы можете установить будильник в этом временном интервале. Важно знать, что вы сможете вспомнить сон, только проснувшись после фазы быстрого сна.
- Вам будет проще вспомнить, что вам снилось, если вы будете просыпаться без будильника. Если это не ваш случай, установите таймер, который включит свет или попросите кого-то ненавязчиво и молча разбудить вас.
- Прежде чем отправиться спать, твердо решите для себя, что грядущей ночью запомните свой сон! Ложитесь в кровать, расслабьтесь, освободите голову от ненужных мыслей.
- Избегайте употребления алкоголя и кофе вечером. Компоненты этих продуктов влияют на способность мозга запоминать ваши сны.
- Примите 240 мг витамина B6 перед сном, и вам будет проще вспомнить то, что происходило во сне.
- Прекрасный способ запомнить сны - каждую ночь менять позу, в которой спите. Таким образом, вы измените ваш ночной распорядок, и воспоминания о сновидении останутся у вас в голове.
- Внешние факторы часто стимулируют вашу память. Поэтому если в течение дня вы попытаетесь вспомнить свой сон, примите ту же позу, в которой спали.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на KZfaq: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/