Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту

Рет қаралды 5,799,124

6 жыл бұрын

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Эта короткая тренировка длится всего минуту, и она быстро преобразит вашу спину. Упражнения помогут вашим мышцам сбросить напряжение и сделают вас более гибкими.
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на KZfaq: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/

Пікірлер: 2 500

@user-jd5fo9kf3x 4 жыл бұрын

Начал с первого упражнения лёг на спину раставил руки закрыл глаза ипроспал 2часа куда боль делась незнаю

@govhar7373 4 жыл бұрын

Хаха вот бы мне так

@user-ce7pv1oi1l 4 жыл бұрын

😃😄😆

@user-ic1jn5du4k 4 жыл бұрын

Это не поможет,боль вернется больная спина,это приговор)))

@user-hz7in3zy1w 4 жыл бұрын

@@user-ic1jn5du4k Не факт… У многих спина болит от переутомления. После хорошего отдыха востановившиеся мышцы делают свою работу,и боль проходит.

@user-ic1jn5du4k 4 жыл бұрын

@@user-hz7in3zy1w если грыжа хондроз,все бесполезно)))

@user-in7yf9cz1z Жыл бұрын

Салам из Кыргызстана спасибо за видео. Мне тоже очень помогло. Кто читает этот комментарий крепкого здоровья вам всем 🤝👍👍

@URAGAN-ud3tg 7 ай бұрын

Рахмат брат я тоже с кыргызстана Бишкек,и тебе брат крепкого здоровья !!!

@shatrova96 4 жыл бұрын

Обычно когда у меня болит спина я лежу и ною. А сейчас занимаюсь и ною.

@mn85zerobelieveinyourself58 4 жыл бұрын

Хахаха

@_region_taraz 4 жыл бұрын

)))))))))))))))

@VikVik-lq8eo 4 жыл бұрын

Это делают не в период обострения. И это не полный комплекс.

@louizafokaidou628 4 жыл бұрын

😁😆😅🤣

@user-ek4xy3lz9d 4 жыл бұрын

Значит ты нитик

@katerinazagorskaia3719 4 жыл бұрын

Приятный голос у диктора. И юмор помогает 😊

@PsicoreikiDeVera 3 жыл бұрын

Делайте цигун для здоровья позвоночника: kzfaq.info/get/bejne/g5Z3qcKbyuCxeaM.html

@Ra-vd4xk 4 жыл бұрын

После первого раза боль в спине прошла. Теперь каждый день буду стараться делать его.... При том, что у меня спина постоянно болела, остеохондроз.... Спасибо вам 🌹

@user-ce8wl9hk5h Жыл бұрын

Как сейчас ведет себя ваша спина?

@user-ox4fi5ie1q Жыл бұрын

У меня точно такое же как у тебя🥲

@SkyWa1ker 8 ай бұрын

как вам теперь со своей спиной?

@user-sh8wu4fr2q 5 ай бұрын

Ғй@@user-ce8wl9hk5h

@mananamn6230 4 жыл бұрын

Сегодня первый урок, очень приятное ощущение, главное не ленится и делать каждый день, все я с вами❤❤❤

@arinchik77 2 жыл бұрын

В первые дни тряслась как стиральная машинка, но упражнения очень эффективные! Сразу ощущается, что спина на "своём месте". Делаю уже неделю и продолжаю ещё!

@arinchik77 2 жыл бұрын

До сих пор делаю,каждый день. Утром и перед сном:)

@user-ty2fi3oq7c 2 жыл бұрын

@@arinchik77 Сколько дней делаете есть результат?

@QueekScoop1 Жыл бұрын

@@arinchik77 улучшилась спина?

@arinchik77 Жыл бұрын

@@QueekScoop1 да и это ощущается

@mitika777 Жыл бұрын

Я уже делаю месяц,красота требует жертв

@user-ye4tq8ro3l 4 жыл бұрын

Нужная зарядка, Главное Регулярно делать, около 10минут утром и вечером. Если, Вы свою Лень Переборите, Эфект будет!!!

@ivanshnel9732 3 жыл бұрын

👍

@Tao_00 2 жыл бұрын

Да конечно а вы бы сделали зарядку когда вам плохо и вы болеете короной,я нет…

@lilyx___ 2 жыл бұрын

@@Tao_00 выздоравливай золотце, и за зарядку)

@Tao_00 2 жыл бұрын

@@lilyx___ спасибо

@user-xh5hh1mm2g 2 жыл бұрын

Я уже делаю ее 6 месяцев, ещё правда планку добавила сюда, спина перестала болеть

@user-vj2sv3ys2r 4 жыл бұрын

Мне 63 года.Делала упражнения с удовольствием.И голос диктора, подхваливая, давал силу и желания продолжать делать.

@user-rx6kc3jt1h 6 жыл бұрын

Спасибо,доходчиво,и доступно в любом возрасте!!!и приятный голос у коментатора,спасибо

@noeffort7557 4 жыл бұрын

Здравствуйте, спасибо за видео , начала делать и на пятой минуте поняла что не знаю как дышать правильно при таких упражнепиях, поэтому было бы здорово если бы говорили как дышать . При каком движении при каком усилии и как .

@arturik707 4 жыл бұрын

Уже пару недель практикую эти упрожнения и должен сказать что спина действительно начянает чувствовать себя лудше😊 да и прес преобритает форму💪 спасибо автору!

@ivanshnel9732 3 жыл бұрын

👍

@user-rb3iz9me5y 4 жыл бұрын

Мне 71 год,я с удовольствием делала эти упражнения ,Спасибо!!!!! Не ленитесь....

@lara_milaya 5 жыл бұрын

Всех кто пишет "помогло", пролайкала🤗 у меня спина болит уже больше двух лет, интенсивные упражнения пока делать не могу, а это в самый раз! И боль снимает на ура!) Спасибо большое 🤗 главное постараться все делать правильно и не лениться

@katyayakovlevna512 Жыл бұрын

❤

@Kirill-KirKir 10 ай бұрын

Три дня болел позвоночник , уже невыносимо!! Сделала эти упражнения первый раз и мне уже значительно лучше, спасибо 🙏

@user-uc9lc2mq1z 4 жыл бұрын

Просто супер. Из-за того что учусь в колледж и большую часть дня сижу болит спина. Но последне время не терпимо, прям до слёз. Но эти упражнения мне помогли . Через мин 15 боль в спине прошла😍. Спасибо вам💛🍃

@strongwoman2233 5 жыл бұрын

Как я рада, что смогла сделать всё с первого раза! Мне очень понравился этот комплекс упражнений на растяжку!

@ivanshnel9732 3 жыл бұрын

👍

@mariannagevorgyan7109 4 жыл бұрын

С утра болела спина не могла ходить даже и тут адмееее 🥰🥰🥰😘 сделала только что и облегчала 💋😘🥰🥰 сижу и пью кофе ☕️ БЛАГОДАРЮ 🙏

@user-eq7jl2gu2l 4 жыл бұрын

Очень хорошие упражнения👍, боль в спине прошла. Делайте не ленитесь!🥇

@ivanshnel9732 3 жыл бұрын

✔️

@user-bf7ue9vd2o 3 жыл бұрын

Очень классная программа управлений. Только хотелось бы, чтобы озвучивали таймер, каждый раз когда надо поменять позу.

@user-xg4gb3dz8k 4 жыл бұрын

Мне так хорошо стало,до этого спина болела, с помощью зарядки все прошло.Спасибо большое!

@PsicoreikiDeVera 3 жыл бұрын

Делайте цигун для здоровья позвоночника: kzfaq.info/get/bejne/g5Z3qcKbyuCxeaM.html

@user-sm5hl9wc5n 3 жыл бұрын

@user-so7uo9vy1v 3 жыл бұрын

люди имею 2 позвоночные грыжи но небольшие 5мм.их хватало этих грыж чтоб целыми днями быть без настроения да и поднять без боли ничего не мог.за пол года этих упражнении забыл что такое грыжи и могу поднимать даже тяжелые камни и причем специально поднимал не правильно.тоесть в полусогнутом состоянии и ничего за целыи день на строике болели все мышцы а вот грыжи как раз и не болят я реально забыл о них.а всё очень просто.эти упражнения укрепляют мышцы вокруг позвоночника и просто не дают грыже вылазить и давить на нервные окончания.так что всем удачи.занимаитесь и не ленитесь

@ivanshnel9732 3 жыл бұрын

👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Здоровья вам.

@user-dz3xh6el4v 5 жыл бұрын

Мне очень понравилось, супер формат упражнений! Спасибо!

@dilaranumatova4035 4 жыл бұрын

Огромная БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ. ВСЕ ОТЛИЧНО. УДАЧИ И ПРОЦВЕТАНИЯ ВАШЕМУ КАНАЛУ. ГОЛОС - ПРОСТО СУПЕР. МОТИВИРУЕТ.

@babielinkinparkloveusomuch3659 Жыл бұрын

Огромная благодарность вам за данные упражнения, буду регулярно выполнять, пусть ваш канал дальше процветает !

@Upset-847 3 жыл бұрын

После показанных упражнений,боль в спине сразу ушла.Огромное спасибо.Зарядка у меня теперь каждый день.

@SamsungA-qy5ne Жыл бұрын

После этих упражнении боль прошла, спасибо большое автору😍

@seviliya7064 4 жыл бұрын

Спасибо. Последнее время болит всё. Шея, предплечье, плечи, немеют руки. Первый раз просмотрела всё и с дивана не встала. Потом включила повтор и всё делала вместе с Вами. Итог. Через полтора часа перед сном снимая кофту через голову я почти не испытала боли в плечах. Благодарю. Буду заниматься.

@Zhanna_Ki Жыл бұрын

Благо Дарю! Спасибо за Прекрасные упражнения! Боль ушла, а настроение пришло Радостное! Спасибо, буду практиковать! ❤️🙏🌺👍

@user-hv7lo2np2g 6 жыл бұрын

Этими упражнениями можно и пресс накачать и сделать так что бы спина не болела !

@user-fn1vc1vg8y 6 жыл бұрын

Катя Худякова Американцы считают, чтобы не болела спина надо качать пресс.

@lolak2015 5 жыл бұрын

@@user-fn1vc1vg8y все нормальные врачи ортопеды, неврологи реабилитологи считают что для того что бы не было проблем со спиной должны быть равномерно и хорошо развиты мышцы тела поддерживающие "каркас". Равномерно развитые мышцы-это значит правильная осанка - а это нет нагрузки на позвоночник. Но в этом видео написанно ,что оно для тех у кого уже есть проблемы, поэтому для начала к врачу что бы выяснить где проблема и чего нельзя делать, что бы не усугубить, Например нельзя бездумно качать пресс что бы снять боль в спине. (Кто этот бредовый комплекс в видео вообще придумал или пусть название поменяют)

@arturminiput7587 5 жыл бұрын

@@lolak2015 в виде сказанно что это не для тяжолых случаех, а только для людей у кого затекла спина во время седячей работы за компом.

@user-hz7in3zy1w 4 жыл бұрын

@@lolak2015 Развитые мышцы это хорошо,но не многие знают что они должны ещё быть и эластичные и растянутые. Мышцы имеют свойство укорачиваться,по этому проблемы с позвоночником возникают не только из-за слабости мышц,а и их укорачивания и стягивания позвоночника.

@alexg8947 4 жыл бұрын

@@lolak2015 лучше табледки ешьте

@user-iz8qd9tk7n 5 жыл бұрын

Мне эти упражнения показали в госпитале и я их делаю Регулярно и теперь нет проблем. Главное регулярно

@user-te1pd1lr9m 4 жыл бұрын

Правда помогло при боли в пояснице?

@user-ny1ds7jt9u 4 жыл бұрын

wonder an owl Круто. Тоже начала.

@dannywaterss 4 жыл бұрын

Елена Николаевна Вам правда помогли эти упражнения для спины?

@user-qn7yz8ue4p 4 жыл бұрын

На кинезотерапию ходил, эти упражнения тоже делал! Только за деньги))

@ivanshnel9732 3 жыл бұрын

👈 Я занимаюсь на инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Всем крепкого здоровья.

@user-sv8zb8tu4n 9 ай бұрын

Спасибо. Ваши управления уникальны. Всегда помогают. Видимо эти упражнения создавал человек,у которого болела спина 😊❤

@user-hy9lw9oe2o 3 жыл бұрын

Огромное огромное спасибо. Живите долго. Вы много кому помогаете.

@user-wf4jf8vb5e 4 жыл бұрын

Спасибо, отличные упражнения.👍😁

@sagittarius5458 4 жыл бұрын

Если бы не " всего за минуту", вряд-ли столько просмотров было😁

@baaka2599 4 жыл бұрын

За то боль в спине ушла

@PsicoreikiDeVera 3 жыл бұрын

Делайте цигун для здоровья позвоночника: kzfaq.info/get/bejne/g5Z3qcKbyuCxeaM.html

@user-ov4iq2yh9w 3 жыл бұрын

😂😂😂👍

@user-ku9xl1dd1t 8 ай бұрын

Благодарю! Прекрасные упражнения! Когда-то некоторые из них делала!

@user-jv7md3mq4t 2 жыл бұрын

Спасибо вам большое! Делаю вашу зарядку и верю, что все будет хорошо!

@user-rp1ol2ev4x 4 жыл бұрын

Спасибо, Вы так подробно и интерессно объясняет!

@Serg-lg8cg 4 жыл бұрын

Автор ты супер! Здоровья тебе, полного счастья и миллионы просмотров.

@dilyamamurova3450 Жыл бұрын

Большая Благодарность каналу. Зарядка так сильно помогает ❤ Я как огурчик себя чувствую. Не осталось не одной боли. Я всегда с Вами 🌺🌺🌺👍

@user-zz5nd9lo1s 2 жыл бұрын

Спасибо, в прошлом году зимой делала ваши упражнения и сейчас вернулась к ним)

@user-bg6ug1ll5m 5 жыл бұрын

Замечательная гимнастика! Спасибо.буду делать каждый день. А, может, и не раз. Подписалась. Успехов вашему каналу.

@user-nu6sd1yv5l 4 жыл бұрын

Я - с Вами! Очень постараюсь. Мне - 70, работаю. Очень нужно. Очень.

@user-nu6sd1yv5l 4 жыл бұрын

Удачи и терпения!

@superchannelbro2935 3 жыл бұрын

@@user-nu6sd1yv5l вы молодец....

@feervygjikchannel4317 2 жыл бұрын

У меня дико болела спина, а после этих упражнений она перестала болеть😁

@ljudmilarynik9020 7 ай бұрын

Благодарю супер молодцы вам большое спасибо за труд .❤

@user-ge3ps2sr6c 9 ай бұрын

Присоединяюсь! Отличные упражнения! Спасибо за видео!

@user-wg2bm1pw1g 3 жыл бұрын

Спасибо за такой чудесный комплекс. 2 й раз и зажимы с болью уходят👏

@irabanura3653 3 жыл бұрын

делаю уже 4 раз, главное не ленится и всё получится, спина почти не болит, больше спасибо за видео ☺️☺️☺️

@ivanshnel9732 3 жыл бұрын

✅

@1minime2 3 жыл бұрын

Мне так нравится голосовое сопровождение - и энергия, и артистизм, и сам голос. Спасибо большое!))

@user-ry5mh6zo8s 3 жыл бұрын

Отличные упражнения, спасибо вам большое. И ведь все знакомые. Буду делать с вами.

@--8528 3 жыл бұрын

Отличные некоторые комментарии , поднимают настроения.

@anatolgaolganat5317 4 жыл бұрын

Спасибо Огромное, как раз во время 😍😘😗 Благодарю Процветания Вам и Успехов, а так-же здоровья!!!!!

@lainanatoly Жыл бұрын

Прекрасные упражнения. И что самое главное эффективные и для любого возраста. Спасибо большое.

@user-kb1ye8ch4n 4 жыл бұрын

СУПЕР КЛАСССССНО СПАСИБО ВАШЕМУ КАНАЛУ ПОБОЛИШЕ ТАКИХ ПОЛЕЗНЫХ ВИДЕО УДАЧИ ВАМ!!!!!!!

@user-me6up4jf3u 6 жыл бұрын

Спасибо вам большое... Не знала что делать с спиной, теперь каждый вечер буду делать эту зарядку. Спасибо! ❤️

@user-px7kn7dh3b 4 жыл бұрын

Хуух, спина реально прошла, очень болела , спасибо!! Даже приятные ощущения в спине остались

@juliyapjiliya1072 4 жыл бұрын

Это действительно полезные упражнения и очень помогают. Если делать периодически, то не так сложно.👍👍👍

@user-xh1lf6lw1e 3 жыл бұрын

Отличная зарядка, боль в спине исчезла чувствую прилив сил и лёгкость... буду делать эти упражнения каждый день спасибо эдми 👍🏼

@sayidjonabdullayev3624 2 жыл бұрын

Не знаю как остальным, но мне помогает каждый раз когда болит спина. У меня из-за того что спина кривая когда много хожу тело устаёт и начинается боль в спине ближе к шее. Всем рекомендую сделать все 6 упражнений, за 13 минут всё уйдёт а не за час

@llDrive 2 жыл бұрын

А я когда долго стою, болит спина, в середине. Я приседаю, и проходит боль за 15 сек..

@user-sf7eu8ki8q 10 ай бұрын

Очень хороший комплекс делаю 2 года спина прошла спасибо большое, прекрасное сопровождение голосом+++

@makhbubashamirzaeva4944 3 жыл бұрын

Голос такой приятный.Спасибо Вам 🙏🙏

@user-tv9lw7eu3m 2 ай бұрын

Да новое ,хорошо забытое старое. Спасибо.

@gulmaira8239 5 жыл бұрын

Вы просто молодцы! А упражнения супер❤👍

@mirumir1389 3 жыл бұрын

Привет Гулмайра

@ogri8819 5 жыл бұрын

Упражнения очень хорошо подобраны, спине намного стало легче, большое спасибо

@ivanshnel9732 3 жыл бұрын

@user-jv7md3mq4t 2 жыл бұрын

Спасибо! Все выполняю и вам верю, что это поможет.

@user-bl5xo5nz7r Жыл бұрын

Спасибо,очень эффективно. Буду ждать новых выпусков 👍

@user-se9zp5ld9o 4 жыл бұрын

Начала делать при моем весе 100 кг и возраст 57 лет. Здорово. Все не получается сразу но я старалась по ому что спина очень зажата. Буду продолжать делать. Спасибо большое вам 👍

@user-fc2on1oe5w 5 жыл бұрын

Супер! Я не верила что поможет, но уже за несколько тренировок, мне действительно перестала болеть спина! Спасибо большое, за хорошо созданное видео! 😁

@gulchehraalimova3026 3 жыл бұрын

Спасибо большое

@user-op9ic2lb2g 3 жыл бұрын

Пока делаеш__ легче .Как день_ два пропустить -- все то же самое Так что все фигня .А на каждый день время не всегда есть

@user-df1lq5em7h 3 жыл бұрын

@@user-op9ic2lb2g Разве 10 мин в день это много? У меня на утреннии комплексы зарядки уходит 1час(каждодневный под'ем в 3.00) и на вечернии комплесы - 45 мин. Мне 52 года зарядку делаю с 25 лет. Жалеть о времени потраченном на свое здоровье, считаю неправильным. Да, сначало трудно, но когда приучаешь себя к этому действу, задаешся вопросом:"А как же я раньше без зарядки обходилась?" Поверьте, зарядку делать не сложно. Самое страшное и сложное это уговорить саму себя начать заниматся и не ленится потом. Желаю Вам здоровья и удачи.

@user-wj8qv3be4i 3 жыл бұрын

Упражнения и правда хорошие, только вот можно ли их делать , когда обострение?

@user-df1lq5em7h 3 жыл бұрын

@@user-wj8qv3be4i Скорее всего, нужна консультация специалиста, что б не навредить самому себе.

@user-vn9kf9dx2l Жыл бұрын

Спасибо большое! Очень хорошие упражнения !буду делать !

@user-fk2pd7xf9e 4 жыл бұрын

Руслан, 4 месяца назад Молодец! Супер важное предостережение!

@AVARAV 4 жыл бұрын

Помогает . Спасибо. ,👍 Не ленитесь . При первой же упражнении почувствовал разницу

@ivanshnel9732 3 жыл бұрын

✔️

@nadezhda4129 5 жыл бұрын

Хорошие упражнения,делайте пока не поздно!

@user-gy9gt6hc1s 4 жыл бұрын

Мне так нравятся ваши такие упражнения.И что удобно их можно делать нам женщинам после 40 и считать не надо вы посчитаете все.И приятно делать.У меня уже в копилке несколько ваших упражнений,которые каждый день я делаю их. Жду другие упражнений на другие части тела.

@user-xs1jt4dl3w 2 жыл бұрын

У меня было ужасный боли в спине. Теперь я записалась в вашу программу. Спасибо вам 💗💗💗💗😘

@user-ke7jm2og4o Жыл бұрын

Упражнение номер один 1:01 Упражнение номер два 2:32 Упражнение номер три 4:14 Упражнение номер четыре 6:00 Упражнение номер пять 7:39 Упражнение номер шесть 9:08 Упражнение номер семь 10:49

@user-yg7tm3wp8c 11 ай бұрын

Все замечательно.. ❤😊

@user-kb8ob8gr7b 7 ай бұрын

Спасибо❤

@tataboom9329 6 жыл бұрын

Очень полезные упражнения, спасибо!

@ivanshnel9732 3 жыл бұрын

✔️

@elmuraelmura4071 Жыл бұрын

Супер! 👍👍👍 Особенно 1, 2 упражнения! Боль ушла. Урааа! 😀🙏💐

@user-bl7bv7lt6m 2 жыл бұрын

Благодарю 🙏 не могла согнутся и стреляла при движение, сделала упражнение все боли прошли , а если кожный день что будет! это действительно работает👍👌🙏❤️❤️❤️

@user-bq8uq7ku4v 5 жыл бұрын

Неужели я это сделала я очень ленюсь но.этот голос и понятное видео лайк

@ivanshnel9732 3 жыл бұрын

✔️

@romanelyashabanovi7143 4 жыл бұрын

Недавно появились боли в спине,что тяжело даже отходить от боли после сна,тяжело выпрямляться...просмотрела ваш ролик,действительно помогает,боль отпускает

@user-em3fv1kh3y 2 жыл бұрын

Спасибо. Прошла боль, а так прям хоть плачь.вечером крокодил буду делать, а утром ваши упражнения.

@user-ov7bv3yq6l 3 жыл бұрын

Спасибо. Оказывается помогает

@Lele4ka146 3 жыл бұрын

Самое главное делать РЕГУЛЯРНО, только тогда будет эффект!👍 И не только эти... я ещё добавляю упражнения на свой выбор!

@ainursafin1068 3 жыл бұрын

Эйй ребят эти упражнения реально помогают спал как убитый без пробуждение в 3 ночи от боли . Утром встал и сам дошел до кухни . Спасибо автору 👍👍👍

@user-mh2um7ci3o 11 ай бұрын

Классные упражнения! Недооценивала такие упражнения если честно ! Очень круто! Спина приходит в норму, Рахмет! 🔥🔥🔥✊✊✊

@yanapiscareva4218 2 жыл бұрын

Благодарю вас за эти упражнения

@kimiwa7718 6 жыл бұрын

Очень полезно! Спасибо огромное, особенно после сидячей работы в школе спина болит.

@user-hv7lo2np2g 6 жыл бұрын

Анастасия Ушкарева да и п ф- ре можно хорошие оценки получать и для спины полезно и для пресса

@user-hs7gj7jg5i 6 жыл бұрын

Анастасия п онравилось

@user-te9iz1zb7x 4 жыл бұрын

Или спина действительно перестала болеть,или на столько сильнее начала болеть,что я уже ее не чувствую 😂

@alinaaio4187 3 жыл бұрын

У меня перестала😄

@elenabayrak1242 3 ай бұрын

После первого раза боль ушла, не могла ни вдох делать ни шевелиться, я очень рада сто нашла вас, как начинает беспокоить пару раз делаю и всё проходит, мне 64 живу на четвертом этаже я очень довольна, всех благ вам.

@user-lo9oc7wq4d 4 жыл бұрын

С первого раза помогает!!!!90% боли просто исчезло!!!! Буду постоянно эти упражнения делать))) завтра моему прессу хана))))

@user-lo9oc7wq4d 4 жыл бұрын

Сегодня второй день тренировок, живот не болит))))

@user-dl6tx2kk8y 5 жыл бұрын

А, мне очень понравилось, коротко, ясно и не очень сложно! Хочу и буду делать!!! 😀👍👍👍 Спасибо за видео!

@user-ws6kh5wm2b 3 жыл бұрын

Согласна и присоединяюсь.

@ivanshnel9732 3 жыл бұрын

👍

@Kris_2523 3 жыл бұрын

Помогло!! Огромное спасибо ❤️

@shibarakhimi8836 4 жыл бұрын

Пока делала упражнения, успела родиться и умереть.....Спина потом почти не болела

@PsicoreikiDeVera 3 жыл бұрын

Делайте цигун для здоровья позвоночника: kzfaq.info/get/bejne/g5Z3qcKbyuCxeaM.html

@user-ty1js8wo4x 3 жыл бұрын

У вас похожие упражнения как и в цигуне.Занимаюсь 2года.спина почти не болит.

@oksanahuzhina8153 4 жыл бұрын

Сильная боль была😔 спасибо ваши упражнения избавили от неё. ☺️

@polyakaspiysksya9851 5 жыл бұрын

Весь день мучалась с болью в спине,сделала упражнения, всё прошло,спасибо

@ivanshnel9732 3 жыл бұрын

👍

@daniyamuratova8626 3 жыл бұрын

Когда я сутулилась,я сделала упражнения и у меня прямая спина спасибо 😀

@user-ok6uh7uk1p 4 жыл бұрын

Все понравилось,Отличные упражнения👍можно видео где просто упражнения,как делать уже запомнила,чтоб смотреть и с утра быстро быстро делать😊🙏

@user-no8xy2rc5e 3 ай бұрын

Спасибо Эдми❤. Реально помогает!

@olgaleonsdottir6563 5 жыл бұрын

Cпасибо за видео, боли ушли через несколько дней после занятий.

@ivanshnel9732 3 жыл бұрын

✅

@michailkosarev2522 6 жыл бұрын

Спасибо. за информацию. будьте. здоровы

@The_isa595 Жыл бұрын

Белім ауырғаннан жылай алмай күліп істедім. Автор шутка қоса айтқаны жағымды әсер берді өзімді кәрі шал сезіп әрең бітірдім. Көп көмек берді арқам жеңіл боп тұр. Рахмет