12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома

  Рет қаралды 11,743,447

AdMe

AdMe

6 жыл бұрын

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Необязательно выполнять интенсивные кардиотренировки, чтобы получить тело вашей мечты. Попробуйте 12 простых упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома для быстрого сжигания жира. Упражнения на гибкость также помогают улучшить метаболизм, кровообращение и даже нарастить мышцы. Они улучшают осанку, таким образом даже увеличивая рост. Вы можете проработать все мышцы живота и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. «Поза воина» также улучшает равновесие. «Мостик» особенно популярен тем, что формирует и тонизирует ягодицы. Отсутствие боли в спине - еще один бонус этой растяжки.
Растяжка внутренней и внешней стороны бедер - это ключ к хорошей гибкости. В частности, эта поза нацелена на мышцы внутренней части бедер и таза. Если вы не отличаетесь гибкостью, регулярное выполнение этой растяжки значительно улучшит ситуацию.
Помимо физического аспекта, растяжка прекрасно влияет на эмоциональное состояние, помогая справляться с депрессией и стрессом.
Не забывайте возвращаться к этому видео хотя бы раз в неделю и делать с нами эти упражнения! Они крайне полезны для здоровья, что поможет вам добиться тела вашей мечты за считанные недели.
Музыка: Vibe Mountain - Operatic 3
kzfaq.info...
Тайм-коды:
Кобра 0:33
Скручивания торса сидя 1:33
Воин 2:39
Мостик 3:49
Боковые выпады 4:49
Растяжка внутренней части бедер 6:00
Прижимание коленей 6:59
Растяжка трицепса 7:57
Наклон в сторону сидя 9:00
Лук 10:03
Поза собаки лицом вниз 11:00
Треугольник 12:05
Содержание:
- Упражнение «кобра» растягивает позвоночник и способствует росту хряща между позвонками.
- Скручивания торса в сидячем положении нацелены на спину, пресс и косые мышцы живота.
- «Воин» прорабатывает бедра, спину и пресс. Он также укрепляет торс: чем глубже выпад, тем сильнее работает торс.
- Это упражнение - отличная тренировка для ягодиц, ног и пресса. Оно особенно известно тем, что тонизирует и формирует ягодицы.
- Боковые выпады положительно влияют на сгибатели бедер, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Хотя главная его цель - это ноги.
- Растяжка внутренней и внешней стороны бедер - это ключ к хорошей гибкости.
- Притягивание коленей прорабатывает верхние, центральные и нижние мышцы спины. Оно также отлично помогает уменьшить боль в коленях и избавиться от нее.
- Растяжка трицепса нацелена на трицепсы, спину, плечи и даже пресс.
- Наклон в сторону в положении сидя отлично тренирует косые мышцы живота, спину, плечи и пресс.
- Поза лука нацелена на пресс, спину и бедра.
- Эта поза тренирует ноги, бедра, спину, плечи и руки. Она также улучшает пищеварение.
- Упражнение «треугольник» прорабатывает ноги, косые мышцы живота, бедра, плечи и грудь. Оно также глубоко и эффективно растягивает бока.
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на KZfaq: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/

Пікірлер: 6 600
@prostokeva3394
@prostokeva3394 3 жыл бұрын
Надеюсь те кто лайкнет этот коммент похудеет , кто хочет похудеть желаю удачи ❤️(я сама похудеть хочу)
@user-jg2fl1pe4n
@user-jg2fl1pe4n 3 жыл бұрын
Ну что ? Получилось ?
@veneraarstanova5066
@veneraarstanova5066 3 жыл бұрын
Очень крута это гемнастика мне нравитсы
@dcnfgame280
@dcnfgame280 3 жыл бұрын
Сотый лайк
@user-lw2ei3rv2t
@user-lw2ei3rv2t 3 жыл бұрын
худей удачи !!
@user-ig3br9he4v
@user-ig3br9he4v 3 жыл бұрын
яяяяяя , мне к нг хотелосьб
@cat-tn4gn
@cat-tn4gn 6 жыл бұрын
Я наверное чуть не сдохла!! Потому что сделала все упражнения на полу кто сделал все упражнения на полу тот меня поймет
@DIY-gn6cf
@DIY-gn6cf 6 жыл бұрын
Ксения Пышна я тоже чуть не сдохла!
@dianawalker2261
@dianawalker2261 6 жыл бұрын
Ксения Пышна я нормально сделала всё на полу и не сдохла и каждый день на протяжении недели эти упражнения делаю
@leaava4628
@leaava4628 5 жыл бұрын
Ксения Пышна У меня тоже самое я просто решила убрать ляшки теперь каждый день мучаюсь,но это надо нам
@user-dh2iz2tu8t
@user-dh2iz2tu8t 5 жыл бұрын
Diana Buianova И как результат?
@user-gq2uj2xw6f
@user-gq2uj2xw6f 5 жыл бұрын
Ксения Пышна О дааа . Особенно упражнение лук (вроде так называется ) . Моя кость ....
@DaryaGainarova-bh7rj
@DaryaGainarova-bh7rj 10 ай бұрын
Я делаю эту упражнение уже 3-4 года, оно очень помогает у меня спина не болит, похудела и помогает оставаться в одном форме (не потолстеть)❤
@Nirrka_YT
@Nirrka_YT 6 ай бұрын
На сколько похудели?
@elenadutseva7659
@elenadutseva7659 4 ай бұрын
Насколько
@L_U_N_A_13
@L_U_N_A_13 4 ай бұрын
Мне тоже интересно 😢😮
@user-hm4hg1ej4z
@user-hm4hg1ej4z 3 ай бұрын
Так похудели та на скольку
@user-xc6ou1ce1i
@user-xc6ou1ce1i 2 жыл бұрын
Самые лучшие упражнения в одном видео ❤️
@BMWBMW-qh1nm
@BMWBMW-qh1nm 3 ай бұрын
C j TY u❤tsu
@user-wr8yf1rk5u
@user-wr8yf1rk5u 3 жыл бұрын
Кто из 2021 года? Из-за карантина пожирнели? И хотите похудеть? Если так то лайк (Ого 1тыс лайков, СПАСИБО😫💕)
@ksenianovaus7856
@ksenianovaus7856 3 жыл бұрын
Дв
@koalaeditor2526
@koalaeditor2526 3 жыл бұрын
Когда по жизни жирный:👺🤟🏾
@_sabrii.i__konoblog_823
@_sabrii.i__konoblog_823 3 жыл бұрын
Я тоже😂
@user-ng1mg3nh7d
@user-ng1mg3nh7d 3 жыл бұрын
Ну да до карантина весила 28 кг а сейчас эх 39 кг я теперь с жирком дружу хотя може я вешь и 42 кг
@user-zh5rj7bk8e
@user-zh5rj7bk8e 3 жыл бұрын
Да, я тоже
@user-lm6cr6sp4j
@user-lm6cr6sp4j 2 жыл бұрын
Все кто хотят похудеть,удачи,я не собираюсь просить лайки,и говорить «Кто лайкнет тот похудеет на 10 кг»просто надеюсь что каждый добьётся того веса,о котором он мечтает.
@user-ij7zr4ur2y
@user-ij7zr4ur2y 2 жыл бұрын
Спасибо 😘
@fkfkeles
@fkfkeles 2 жыл бұрын
💗💗💗
@user-mz7gy8rk2k
@user-mz7gy8rk2k 2 жыл бұрын
Поланшраешмаолвщражипгз
@user-mz7gy8rk2k
@user-mz7gy8rk2k 2 жыл бұрын
Гк7щкнщррщталдткщрагэпцщрк9ашлрпграгоангвкшушопеолраншопнопрпропнглпннгша7щскщзскотсртмсртамрпапаппиао
@user-fb5cl8dn4y
@user-fb5cl8dn4y 6 ай бұрын
8нк щ ее❤❤❤
@neseorazova9604
@neseorazova9604 Жыл бұрын
Упражнения то что надо, спасибо! 👍
@lalaorudzheva14
@lalaorudzheva14 2 жыл бұрын
Спасибо за такое видео!Я обязательно буду это делать!❤
@wesholy1771
@wesholy1771 4 жыл бұрын
Ну чтож. Как и многие я начинаю выполнение) Рост: 166 см Вес: в пределах 66 кг Обхват талии: 75см. Начало: 18.07.19 Конец: 18.08.19 Если будет интересно узнать результаты лайкните)
@wesholy1771
@wesholy1771 4 жыл бұрын
@Саодат Махмудова сомневаюсь что это именно от них. Я бегаю по вечерам и ещё веган, но так -3 см в талии, -2 см в бёдрах
@billie_eilish7127
@billie_eilish7127 4 жыл бұрын
Завтра последний день! Это я если что напоминаю) и если не сложно, поделишься результатом?
@wesholy1771
@wesholy1771 4 жыл бұрын
@@billie_eilish7127 я и не забывала) завтра скажу результат обязательно, сегодня не могу, прошу простить))))
@MagicMakerNazeka
@MagicMakerNazeka 4 жыл бұрын
@@wesholy1771 нуу???
@wesholy1771
@wesholy1771 4 жыл бұрын
Ну что ж, делюсь результатами. Рост:166 см Вес: 63 кг Обхват талии: 71 см Обхват бедер: был-96, теперь 92 Думаю вам все предельно ясно))
@user-zw5hu5je8k
@user-zw5hu5je8k 4 жыл бұрын
Вес: 60кг Рост:163 Начинаю: 20.02.2020 Заканчиваю: 20:05.2020 Залайкайте чтобы не потерять)
@thereareupsetsinlife5543
@thereareupsetsinlife5543 4 жыл бұрын
Ну
@avamaryana1085
@avamaryana1085 4 жыл бұрын
У тебя нормальный вес чтобы это понять надо твой рост вычти на 100 получается 63 примерно столько ты должна весить
@babyoda5321
@babyoda5321 4 жыл бұрын
@@avamaryana1085 у меня точно такие же параметры как у неё, только врач говорит что у меня избыток веса
@user-kj4gt8mj3g
@user-kj4gt8mj3g 4 жыл бұрын
ждемс
@user-yg6kg2hu9f
@user-yg6kg2hu9f 4 жыл бұрын
Как успехи?
@user-vx8ms6sc6r
@user-vx8ms6sc6r Жыл бұрын
Упражнения все крутые, но получилось сделать только один подход,ждём от Вас ещё видео 🔥
@Varya_09638
@Varya_09638 Ай бұрын
упражнение помогло спасибо!❤‍🔥
@ramziddinrasulberdiyev243
@ramziddinrasulberdiyev243 3 жыл бұрын
СТАВЬТЕ ЛАЙКИ И ПОХУДЕЕТЕ СКОЛЬКО ХОТИТЕ
@elenalove1525
@elenalove1525 3 жыл бұрын
Хотела бы...🗿
@user-eq6oz4zm2h
@user-eq6oz4zm2h 3 жыл бұрын
Если бы так было бы...
@vanlove6908
@vanlove6908 3 жыл бұрын
Уже поставила, только на видео😝
@kizilgulcelebova4490
@kizilgulcelebova4490 6 ай бұрын
😢🎉❤❤❤❤❤❤
@user-xc8jy6iy1l
@user-xc8jy6iy1l 5 жыл бұрын
*Ну я пошла делать☺, так лень!😣 Но лени говорю пока😏 засикаю 30 дней буду делать по утрам⚽️ и пить где то 2-3 литра в день водички🍓 Кто со мной?❤*
@user-le5ih1tu7k
@user-le5ih1tu7k 5 жыл бұрын
Ну что сколько кг збросила
@dash1323
@dash1323 5 жыл бұрын
Ага интересно
@karishekesss
@karishekesss 5 жыл бұрын
А у тебя худеет живот?
@user-se6sf6rg7m
@user-se6sf6rg7m 5 жыл бұрын
Я😉
@mo.vie_1925
@mo.vie_1925 5 жыл бұрын
Ну как?
@_alina_rek_1618
@_alina_rek_1618 2 жыл бұрын
Спасибо, буду делать каждый день 🤗
@user-zl7yj9qf1y
@user-zl7yj9qf1y 2 жыл бұрын
Спасибо большое за эту тренировку 🙏👌👍🥇
@yasia_masia2012
@yasia_masia2012 2 жыл бұрын
Мне понравилось🖒👍кто из 2021году?❤
@alisashaimuhametova2221
@alisashaimuhametova2221 2 жыл бұрын
Яяя
@sovaaalya
@sovaaalya 2 жыл бұрын
Я
@user-rt5kb4ej8s
@user-rt5kb4ej8s 2 жыл бұрын
Я
@annashilak5017
@annashilak5017 2 жыл бұрын
Я
@user-zf5ps7xv5f
@user-zf5ps7xv5f 2 жыл бұрын
я из 2041
@user-gi5vw4qb2s
@user-gi5vw4qb2s 6 жыл бұрын
Ребята давайте я создам канал где буду пробовать упражнения и диеты ,как вы считаете??? Если вам нравиться ставьте лайки и пишите коменты😘😘😘
@user-tn4xq3hi4x
@user-tn4xq3hi4x 6 жыл бұрын
Юлия Воронина давац
@user-tn4xq3hi4x
@user-tn4xq3hi4x 6 жыл бұрын
Давай*)))
@saidaomurgazieva2072
@saidaomurgazieva2072 5 жыл бұрын
давай
@qpxywb878
@qpxywb878 5 жыл бұрын
Худеем Вместе со мной! Давай
@user-uz7iz9kd1g
@user-uz7iz9kd1g 5 жыл бұрын
Давай.Ок
@user-ue3qs9xd7l
@user-ue3qs9xd7l 2 жыл бұрын
Спасибо за спорт! Це просто круто! Мне нравиться робити спорт на 12 жирних для живота!😊🙂😌😁
@user-io6fs5ym2o
@user-io6fs5ym2o Жыл бұрын
Спасибо за зарядку. Я бы хотела чтобы таких зарядк было везде 😁😁😇😇😇😁😁😇😁🏅🏅🏅🏅🏅🏅
@BrawlStars-vf2kc
@BrawlStars-vf2kc 4 жыл бұрын
Кто на карантине и хочет похудеть?😂
@user-qz9ls6tc8r
@user-qz9ls6tc8r 4 жыл бұрын
Яя
@user-jf1vc9fl6w
@user-jf1vc9fl6w 4 жыл бұрын
Я
@user-gv4vj7zn8y
@user-gv4vj7zn8y 4 жыл бұрын
Все!
@user-hk8nw2le2w
@user-hk8nw2le2w 4 жыл бұрын
+
@user-nv3bc4dz9p
@user-nv3bc4dz9p 4 жыл бұрын
Я
@user-cn3bl5fn8t
@user-cn3bl5fn8t 4 жыл бұрын
Девятый день: мои ноги стали худее и жывот тоже😁 Эти упражнения работают!!!!😘💞
@user-vj5mm9mf3m
@user-vj5mm9mf3m 4 жыл бұрын
Как успехи? Помогает? Есть смысл делать?
@user-cn3bl5fn8t
@user-cn3bl5fn8t 4 жыл бұрын
@@user-vj5mm9mf3m отлично Да Да
@gulsanaeshalievaminecraft2447
@gulsanaeshalievaminecraft2447 4 жыл бұрын
Ноги не перекачались случайно?? Мне таак интересно
@user-xg3xr1kf1g
@user-xg3xr1kf1g 4 жыл бұрын
@@kocherga6705 а я как-то накачала ноги, не хотела, но так получилось ((
@bauntykakos1653
@bauntykakos1653 4 жыл бұрын
Ага я 1кг сбросила
@vardanyanlusine4185
@vardanyanlusine4185 2 ай бұрын
Спасибо я теперь чувствую себя лучше❤❤❤❤❤
@nuray7916
@nuray7916 Жыл бұрын
А сейчас у меня болят руки и ноги, это означает что, я ВСЁ ПРАВИЛЬНО ДЕЛАЮ!!!👍🏻😍💕
@user-kg5mf5zx6o
@user-kg5mf5zx6o Жыл бұрын
Я тоже
@user-gd9ny9dj4t
@user-gd9ny9dj4t 11 ай бұрын
И спина
@user-of7tc6ip8p
@user-of7tc6ip8p 9 ай бұрын
У меня тоже
@meowixex69
@meowixex69 9 ай бұрын
оно у тебя не должно болеть,но максимум чуть чуть..
@elenagasparyan8232
@elenagasparyan8232 8 ай бұрын
У меня сегодня весь день болит спина😊
@user-nt8si9yk2q
@user-nt8si9yk2q 5 жыл бұрын
То чувство когда лежишь и тебе говорят идеально(спасибо)
@lokeru786
@lokeru786 4 жыл бұрын
Ору жиза
@user-du6yp2gc7h
@user-du6yp2gc7h 4 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣
@misaki2139
@misaki2139 4 жыл бұрын
Это не смешно -_-
@katya464
@katya464 4 жыл бұрын
@@misaki2139 зануда...
@misaki2139
@misaki2139 4 жыл бұрын
@@katya464 Вы просто ленивые)
@user-tg5ft7vz4t
@user-tg5ft7vz4t 6 жыл бұрын
Наконец - то я обрела нужный, приемлемый способ физических занятий для себя. Думаю, у меня обязательно получится! 👍👍👍
@alenarumanceva295
@alenarumanceva295 6 жыл бұрын
Natalia S прогресс я надеюсь есть?
@user-tg5ft7vz4t
@user-tg5ft7vz4t 6 жыл бұрын
Alena Rumanceva, да он непременно будет впереди. Я ведь только новичок в этом, но какое блаженство после занятия..! 👍
@gayanehobosyan6898
@gayanehobosyan6898 6 жыл бұрын
Natalia S podelites rezultatom pojalusta
@user-tg5ft7vz4t
@user-tg5ft7vz4t 6 жыл бұрын
Gayane Hobosyan , за неполные три недели минус 10,5 см общего объема тела. Это учитывая и п. п. ещё.
@gayanehobosyan6898
@gayanehobosyan6898 6 жыл бұрын
Natalia S molodec👍👍👍
@user-hy8wn3kb1r
@user-hy8wn3kb1r 3 ай бұрын
Спасибо большое . Такие классные упражнения. Только начала делать ,а уже такой эффект !
@user-im5po8ey9s
@user-im5po8ey9s 2 жыл бұрын
Спасибо, очень хорошие упражнения .
@aksezimermek3938
@aksezimermek3938 2 жыл бұрын
Так,хочу худеть. Рост:143 см Вес:41 кг Хочу худеть на 7 кг Каждый день пытаюсь делать 1-2 подхода. начало:23.06.21 Оканчание:30.06.21 1 день:сделала 2 подхода.-1 см 2 день:устала,поэтому делала 1 подхода и жрала пельмешки,5 киндеров.+0,3 кг 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте чтобы не потеряла♥️🥰
@grement2.03
@grement2.03 2 жыл бұрын
Буду ждать результатов
@channelstar4145
@channelstar4145 2 жыл бұрын
Ну что как бы уже давно закончилось ?
@sof5177
@sof5177 2 жыл бұрын
А вы живы?
@user-uq9sd6fr8t
@user-uq9sd6fr8t 2 жыл бұрын
@Полина Лобас ты же худенькая зачем тебе это
@polina104
@polina104 2 жыл бұрын
Ребята, давайте создадим ЧАТ, чтобы у нас была мотивация худеть и не только и будем общаться, кто за? 🔥
@user-no1bw3zl1o
@user-no1bw3zl1o 3 жыл бұрын
Для меня худеть это утром ничего не есть, а потом ночью нажuраться как слон😂
@user-sw7mz1gc4v
@user-sw7mz1gc4v 3 жыл бұрын
Ага
@user-pg9gu5qm8o
@user-pg9gu5qm8o 3 жыл бұрын
Если ты будешь голодать жир больше станет) спать нужно 6-7 часов, ну и диета 🙃👌, и упражнения
@user-zf3el9yl5d
@user-zf3el9yl5d 3 жыл бұрын
@@user-pg9gu5qm8o нет если ты будешь голодать то голод будет жрат жир
@user-zf3el9yl5d
@user-zf3el9yl5d 3 жыл бұрын
Когда праголадалас то нужно пить воду
@user-ff3ou1tv6s
@user-ff3ou1tv6s 3 жыл бұрын
После 6 не кушать
@dimaaprelskiy7609
@dimaaprelskiy7609 2 жыл бұрын
Хорошего дня любители спорта 💋🏃🏼‍♀️🏃🏽🏃🏽‍♂️
@user-on8fv3cb9e
@user-on8fv3cb9e 2 жыл бұрын
Отличная тренировка 👍👍👍 я в восторге
@empathka
@empathka 6 жыл бұрын
Спасибо большое! Эти упражнения очень помогли, а особенно помогали ваши мотивирующие фразы!!!
@user-du4dn8jl8y
@user-du4dn8jl8y 5 жыл бұрын
Действительно помогли?
@user-mx8yr2fx4g
@user-mx8yr2fx4g 4 жыл бұрын
Начинаю заниматься)) Вес:52 кг Рост:156 Начинаю:18.03.2020 Закончю:18.04.2020 Пожелайте удачи пожалуйста)) Кто хочет увидеть результат то лайкайте.
@user-le2in2ft4x
@user-le2in2ft4x 4 жыл бұрын
Удачи тебе!~ продолжай в том же духе
@mlawq
@mlawq 4 жыл бұрын
Ну что ? Есть какой-либо результат?
@alfik2010
@alfik2010 4 жыл бұрын
Какой результат?
@user-on5to6ty4s
@user-on5to6ty4s 4 жыл бұрын
Мы ждём результат🙇
@kiravolkova5133
@kiravolkova5133 4 жыл бұрын
5дней
@arinafgk
@arinafgk Ай бұрын
Спасибо мне помогло ваше управление
@user-rw2en2qt5y
@user-rw2en2qt5y Жыл бұрын
Спасибо вам большое за это видео. ❤️😊😘♥️
@nazelimheryan9189
@nazelimheryan9189 4 жыл бұрын
Вес:65кг Рост:167см Начинаю:6 июля 2019 год Зоканчиваю:13 августа 2019 год Залайкайте чтобы не потеряла😘😘😘😘🤗 Конец : я внизу написала почему не написала результат в 13-ого августа ,надеюсь вы меня простите😢 А результат :я похудела от 65-и до 61.8 килограмма ,и к моему росту прибавилось 3 сантиментра
@aniasatryan3464
@aniasatryan3464 4 жыл бұрын
Nazeli Mheryan popoxutyun uneq?
@user-mz3dt4cc4b
@user-mz3dt4cc4b 4 жыл бұрын
Есди ты обанешь и не напишешь результат, то я уберу лайк!
@user-tb3ky5xm4u
@user-tb3ky5xm4u 4 жыл бұрын
Я тоже вашу 65 при росте 167
@Ma-bs9np
@Ma-bs9np 4 жыл бұрын
Du
@user-xp5to4vd3d
@user-xp5to4vd3d 4 жыл бұрын
Я сейчас начинаю )) рост 163 вес 53)) пожелайте удачи
@user-lm2ed3uv3z
@user-lm2ed3uv3z 3 жыл бұрын
Я :делаю зарадку Мама:смотри я тортик пренесла🌝🎂
@user-uy3qh4kk3n
@user-uy3qh4kk3n 3 жыл бұрын
Просто железо Я как понимаю у меня такое было тоже один раз я потолстела на 100г😅😅😅😂😂😂
@user-mr9nn6qc6m
@user-mr9nn6qc6m 3 жыл бұрын
😂
@user-bh8mm1tu4y
@user-bh8mm1tu4y 3 жыл бұрын
@@user-uy3qh4kk3n не че себе сколько тебе лет?а шяс сколько килаграмма
@dsd5837
@dsd5837 3 жыл бұрын
Во время 😂
@user-wn7yw1eu9t
@user-wn7yw1eu9t 3 жыл бұрын
ЗАХАХАХААХХАХАА
@user-zm7bz4tw6f
@user-zm7bz4tw6f Ай бұрын
Гарні упражнения 👍
@user-nk9ty7ho9x
@user-nk9ty7ho9x 2 жыл бұрын
Только что сделала упражнения стала лучше себя чувствовать !Спасибо автору!✨😘
@user-dv5fn9jm4z
@user-dv5fn9jm4z 9 ай бұрын
What's on your mind
@mamamoo667
@mamamoo667 4 жыл бұрын
Ну что пришло время Хочу похудеть к выпускному Мой рост 161,5 Вес около 76 Талия 79 см Начала 20.03.20 Закончу 20.04.20 Если станет интересно то напомните(лайк)
@CoffeeLoverww
@CoffeeLoverww 4 жыл бұрын
Я тебе напишу комент что бы ты не потеряла :)
@mlawq
@mlawq 4 жыл бұрын
mamamoo * есть какой-либо результат ?
@oladooshek6072
@oladooshek6072 4 жыл бұрын
Вижу тут кейпопера)
@mamamoo667
@mamamoo667 4 жыл бұрын
@@mlawq ну вес у меня теперь 74 кг и талия на 1 см уменьшилась))
@dashulya7019
@dashulya7019 4 жыл бұрын
@@mamamoo667 а ты была на какой то диете или на ПП?
@kikikisik
@kikikisik 2 жыл бұрын
Упражнение: кобра Я:ну я такое делала поэтому впринципе легко. Я через 5 секунд:КАК ДЫШАТЬ?
@luckysch121
@luckysch121 2 жыл бұрын
Смешно
@user-ub3nm4fq1n
@user-ub3nm4fq1n Жыл бұрын
Спасибочки 🙏🙏🙏 😊
@user-yy4pz8pt1l
@user-yy4pz8pt1l 5 ай бұрын
Ета скидаєт вашу вагу й додає вам більше сили і підтримує фігуру. Хто тоже це помітив 👇
@turkishmyy6738
@turkishmyy6738 3 жыл бұрын
Спасибо за эти тренировки очень помогает, за две недели похудела на 5 кг😊🤗
@user-js7wz9cj3t
@user-js7wz9cj3t 2 жыл бұрын
Правда
@user-js7wz9cj3t
@user-js7wz9cj3t 2 жыл бұрын
Извините что так поздно говорю аж через год, но сколько раз вы делали эти упражнения в день? И чем вы питались за это время
@user-yz1xl6gz1l
@user-yz1xl6gz1l 2 жыл бұрын
@@user-js7wz9cj3t ну я тоже рано пишу можно питаться фруктоми йорготом есть яблоко и пить кифир то будет понос и когда будет понос жилудок будет очищается
@shahnozaubaydullayeva7964
@shahnozaubaydullayeva7964 2 жыл бұрын
Правда или ложь
@shahnozaubaydullayeva7964
@shahnozaubaydullayeva7964 2 жыл бұрын
@@user-js7wz9cj3t как обычно
@user-lc7kh8re1r
@user-lc7kh8re1r 3 жыл бұрын
Я: *сижу на своём белом троне с дыркой* Адми: ИДЕАЛЬНО
@Roblox-ye2fh
@Roblox-ye2fh Жыл бұрын
Я вас обезательно буду каждый день смотреть! Я подписана!
@user-mm5ov8ix2q
@user-mm5ov8ix2q 2 жыл бұрын
Спасибо буду выполнять каждый день
@uverse8478
@uverse8478 4 жыл бұрын
*У кого во время некоторых зарядок ноги тряслись* (103 лайка?) (246 да?? )
@klermemd3860
@klermemd3860 4 жыл бұрын
У меня тоже, в позе «лук» у меня ппц как голова тряслась
@cxxxv719
@cxxxv719 4 жыл бұрын
У меня
@user-or7xh2iv7s
@user-or7xh2iv7s 4 жыл бұрын
Неа
@user-or7xh2iv7s
@user-or7xh2iv7s 3 жыл бұрын
@@user-vk6dv1cg8e Может просто с непривычки? Практиковать нагрузки и всё
@user-il1zu3hd1w
@user-il1zu3hd1w 3 жыл бұрын
У меня
@user-sv6cg9tu6i
@user-sv6cg9tu6i 3 жыл бұрын
Я: чуть не сдохла автор:молодец
@olganigamatyllina6076
@olganigamatyllina6076 3 жыл бұрын
😰😰😰
@user-uv7fq4ph1x
@user-uv7fq4ph1x 3 жыл бұрын
Ага🤣
@burunduk.8416
@burunduk.8416 3 жыл бұрын
Ага😹😹😹😹
@Original_chacha
@Original_chacha 2 жыл бұрын
Ну чо помогло?
@user-zm3ym3cs3t
@user-zm3ym3cs3t 2 жыл бұрын
Я тоже
@Mehrona11
@Mehrona11 Жыл бұрын
Хочу сказать спасибо Я уже 2-3года смотрю это и так упражняюсь очень похудела спасибо я советую
@Lanika_Official
@Lanika_Official 2 жыл бұрын
😊 Спосибо! Я буду повторять упражнения по понедельником, вторникам, пятницам по .
@user-tk7dl5st3w
@user-tk7dl5st3w 5 жыл бұрын
Начинаю 16.04.19 заканчиваю 16.05.19 залайкайте чтобы сказала вам результат в конце тренировок😉
@user-xy1cj7ny5q
@user-xy1cj7ny5q 5 жыл бұрын
Ну как🦄
@tarlex.
@tarlex. 5 жыл бұрын
Как успехи?
@user-tk7dl5st3w
@user-tk7dl5st3w 5 жыл бұрын
Пока что только 2 кг)
@user-yv3lv6wi3t
@user-yv3lv6wi3t 5 жыл бұрын
@@user-tk7dl5st3w это же большой успех
@user-yv3lv6wi3t
@user-yv3lv6wi3t 5 жыл бұрын
@@user-tk7dl5st3w удачи!
@user-oo8nx3fw3b
@user-oo8nx3fw3b 4 жыл бұрын
И так) Всем привет))) Я тут начиталась коментов и все пишут, что через неделю, месяц результат. Но они так и не написали. Поэтому буду писать я) лайков не нужно)))) Начнём! Вес:57 кг Рост: 167 см Результат через неделю) ☺️ Дополнено: Делала неделю, так как и показано,даже немного больше. Похудела на 1 кг. Через неделю ещё напишу
@aruuzatmamasadykova830
@aruuzatmamasadykova830 3 жыл бұрын
Ну
@aruuzatmamasadykova830
@aruuzatmamasadykova830 3 жыл бұрын
Просто хотела попоробовать и смотрела коменты что бы узнать работают или нет
@khulkarmirsadykova8138
@khulkarmirsadykova8138 3 жыл бұрын
И как?
@user-il6ql4eq1o
@user-il6ql4eq1o 3 жыл бұрын
Всего на один килаграм. 😓
@user-ht8sm2kh2r
@user-ht8sm2kh2r 3 жыл бұрын
Пишите)
@user-nx8ie8dv5i
@user-nx8ie8dv5i 15 күн бұрын
вау это шикарно
@Dasha_Ellita8888
@Dasha_Ellita8888 2 жыл бұрын
Спасибо,очень помогло👍🏻👍🏻
@nastya0853
@nastya0853 4 жыл бұрын
Я: делаю упражнения Кот:.кусает меня за руки и ноги ИДЕАЛЬНО!😂👌😅
@user-it1wi6le5y
@user-it1wi6le5y 4 жыл бұрын
😂😂😂😀
@daianarakhimova
@daianarakhimova 4 жыл бұрын
Жизаааа😂😂😂
@user-le2in2ft4x
@user-le2in2ft4x 4 жыл бұрын
Не знаю лично у меня он на меня набрасывается или царапает лицо
@user-lp6em6is7v
@user-lp6em6is7v 3 жыл бұрын
Спасибо,адми! Крутые упражнения! Держи 5!✋👍👌😃😄😉😊😎
@user-yz3kn4qw6y
@user-yz3kn4qw6y 2 ай бұрын
Супер,спасибо 👍
@user-ld6xf6xu5z
@user-ld6xf6xu5z 2 жыл бұрын
Spasiba za uprajneniya🙂
@marinaplay2400
@marinaplay2400 6 жыл бұрын
Я тоже линивая но ради этого готова на всё !😂😂😁😁😀😍😘
@user-nr6ii7rg8c
@user-nr6ii7rg8c 5 жыл бұрын
Я тож
@user-em9nc8ql4c
@user-em9nc8ql4c 5 жыл бұрын
Я зможу
@Roblox-ox7cm
@Roblox-ox7cm 5 жыл бұрын
марина ты шо ли ты шо сдесь делаешь худеешь????
@user-ud1ip5kd2t
@user-ud1ip5kd2t 5 жыл бұрын
И я
@zhenya3532
@zhenya3532 6 жыл бұрын
Я буду каждый день делать эти упражнения
@user-hd8fp8ys4p
@user-hd8fp8ys4p 6 жыл бұрын
Прошу напиши о результатах потом
@user-ep7dx8qh5c
@user-ep7dx8qh5c 6 жыл бұрын
Я стабой 😁 ,и удачи ✡
@user-ep7dx8qh5c
@user-ep7dx8qh5c 6 жыл бұрын
Кровавая Волчица я скинула 4 кг за 8 дней 😊
@user-tw6ub7ys6k
@user-tw6ub7ys6k 6 жыл бұрын
Кико Бум ого спасибо 😄😊
@user-wt9qb7ii2m
@user-wt9qb7ii2m 6 жыл бұрын
Кико Бум как?
@user-to6ro8bl3t
@user-to6ro8bl3t Жыл бұрын
Спасибо за упражнение
@user-lu7wr8il2r
@user-lu7wr8il2r 2 жыл бұрын
Ммм в школу через 8 дней, а я смотрю как похудеть, круто👍🏽😋
@applepie8159
@applepie8159 2 жыл бұрын
АХАХА
@Rats.Baks_tisha
@Rats.Baks_tisha 24 күн бұрын
Жтза
@user-ll7eb5pq2s
@user-ll7eb5pq2s 4 жыл бұрын
Очень хороший комплекс упражнений: нагрузка небольшая, всё в меру, для спины и коленей, то что надо!
@user-tg7tf8nl1i
@user-tg7tf8nl1i 4 жыл бұрын
Это зарядка просто как я хоть похудела немного
@user-zh7rm2bi6t
@user-zh7rm2bi6t 4 жыл бұрын
Да небольшая нагрузка у меня спина болит иза упражнениях.
@user-zq1dy7xz2j
@user-zq1dy7xz2j 4 жыл бұрын
З Ош 8 щит из 0 могу на гаишников тесто стресс 9 g Blix
@user-lw9vb6dg3p
@user-lw9vb6dg3p 3 жыл бұрын
Надо делать зарядки по утром это важно запомните⚠️✔❗❗❗❗❗
@user-nj3np8iv3o
@user-nj3np8iv3o 3 жыл бұрын
Ррил
@coveryoonbi7443
@coveryoonbi7443 4 жыл бұрын
сегодняшнего дня буду заниматься упражнениями. 12.04.2020 начну. 12.05.2020 закончу. (напомните отдуши.🙃)
@user-yc9cx2qw5c
@user-yc9cx2qw5c 3 жыл бұрын
Ну
@RedmiNote-et3zs
@RedmiNote-et3zs Ай бұрын
Харашо. Классная...❤❤❤❤❤🎉🎉🎉😊😊
@user-ni4eb7do7t
@user-ni4eb7do7t 2 жыл бұрын
Спасибо большое вам
@user-tk1mx2rp5z
@user-tk1mx2rp5z 2 жыл бұрын
Автор правдо молодец спасибо огромное этому каналу за зарятку и поддержку😊👍👍👏❤
@user-qj9bv2hu9h
@user-qj9bv2hu9h 3 жыл бұрын
57 лет. Немного сложно. Но буду пытаться делать ваши растяжки. Спасибо.
@user-nz9zv8tw7s
@user-nz9zv8tw7s 3 жыл бұрын
пишут одни школьники с весом в 30 кг, неинтересно даже, а у вас получилось?
@user-or5ny1el1l
@user-or5ny1el1l 3 жыл бұрын
Мне 59недавно начала делать,очень понравилось,теперь стараюсь делать каждый день.Ирина пытайтесь, это здорово!Удачи!Здоровья!
@user-mp3qd1nh2i
@user-mp3qd1nh2i 3 жыл бұрын
А мне 10 , я делаю их тренировки👍
@AlenaMoscovciuc
@AlenaMoscovciuc 3 жыл бұрын
мне 45. сегодня нашла комплекс и попыталась выполнить все упражнения)))))) не все получилось (из-за работы вся сжата) но боли немного утихли(я работаю швеей, думаю все понятно) и настроение поднялось. Думала, не вытяну каждый день такое делать, но фраза в конце " возвращайтесь к данным упражнения хоть раз в неделю" обрадовала. Главное не забыть, что со мной периодически происходит)))))))
@sumsumsum8328
@sumsumsum8328 3 жыл бұрын
.💤💤
@moona0408
@moona0408 2 жыл бұрын
Ведущий просто супер , отлично объясняет 👍👏
@user-ix8fv2tl8t
@user-ix8fv2tl8t 2 жыл бұрын
Мне очень понравилась тренировка, очень круто😋
@user-xr1os3ic8y
@user-xr1os3ic8y 6 жыл бұрын
Урааа,этот канал классный вы все классные если подписаны на него!!👍🏻
@VioletsDiaryCat
@VioletsDiaryCat 6 жыл бұрын
Радужный Крипер я уж с 2017 года подписана
@delarativi1872
@delarativi1872 6 жыл бұрын
Радужный Крипер да!
@user-wr2yj8lu2y
@user-wr2yj8lu2y 4 жыл бұрын
Зарядка просто супер Но после этой зарядки все части тела болят...... 👍👍👍👍👍
@Red-dn2fk
@Red-dn2fk 4 жыл бұрын
Да уж...
@user-pg7op5uj8q
@user-pg7op5uj8q 4 жыл бұрын
Правильно будут болеть кости, ПОТОМУ ЧТО не с привычки. Если вы ни прыгаете скакалку то прыгните раз 100 И у вас будут болеть мышцы ног
@user-pg7op5uj8q
@user-pg7op5uj8q 4 жыл бұрын
Это норма что болит все тело
@user-hl8qw5xu6r
@user-hl8qw5xu6r 3 жыл бұрын
Это хорошо
@user-zv3fx3bs2e
@user-zv3fx3bs2e 3 жыл бұрын
прр
@user-ku4nk7vr2s
@user-ku4nk7vr2s 2 жыл бұрын
Это шикарно. 👍
@_Bohdana_
@_Bohdana_ 2 жыл бұрын
Дуже цікаво і дуже добре допомагає.
@neoneo_999
@neoneo_999 6 жыл бұрын
классные упражнения! но почему для упражнений: 2;3;5;8;9;12 нет повтором на другую сторону. не очень удобно, т.к. приходится возвращать видео назад и повторять(((
@Keplerb-ey6zv
@Keplerb-ey6zv 6 жыл бұрын
Вита Краса точно
@jbob2673
@jbob2673 5 жыл бұрын
А я на одну сторону все делала😂
@neoneo_999
@neoneo_999 5 жыл бұрын
Mirana Mirana теперь делай на другую для пропорциональности)))
@jbob2673
@jbob2673 5 жыл бұрын
Вита Краса окей
@user-pc6us3jr1w
@user-pc6us3jr1w 5 жыл бұрын
+
@alicedubovik5623
@alicedubovik5623 6 жыл бұрын
Переделала все задания с первого раза Ух как мышцы болят🤕😀
@user-fz4ut3dp1k
@user-fz4ut3dp1k 5 жыл бұрын
Alice Dubovik согласна
@user-bv2wp5eu7y
@user-bv2wp5eu7y 5 жыл бұрын
и у меня
@user-cn1nt7zj3g
@user-cn1nt7zj3g 5 жыл бұрын
У меня нет
@sarabts3277
@sarabts3277 5 жыл бұрын
У меня тоже
@Dasha-yo2vg
@Dasha-yo2vg 5 жыл бұрын
У меня тож болет
@vikaorange7151
@vikaorange7151 Жыл бұрын
Спасибо за очень полезные тренировки. Я очень сильно накачала ноги и похудела. Делаю эту тренировку уже 2 месяца результат шикарный ❤. Спасибо буду продолжать смотреть ваши видео💖✨.
@user-ux4em5ug1s
@user-ux4em5ug1s 2 жыл бұрын
Спасибо большое ❤️
@mar4ik11
@mar4ik11 2 жыл бұрын
Спасибо огромное!!! За тренировку вы меня очень выручили и я отправлю это видео друзьям.
@nellivishnevskaya43
@nellivishnevskaya43 3 жыл бұрын
Спасибо большое за тренировку, за карантин немного разучилась делать шпагаты и т. Д. А теперь смогла всего 1 раз за тренировку😁
@user-dj2me1ml6o
@user-dj2me1ml6o 2 жыл бұрын
Арен жасадым унады👍👍👍👍
@user-bz2bi7pf1s
@user-bz2bi7pf1s 2 жыл бұрын
Благодарю Вас!
@sayyrix
@sayyrix 4 жыл бұрын
Ребят начинаю делать эти упражнениея с 29.03 через 9 дней напишу результаты🤍Залайкайте что бы не потеряла✨✨✨ Изменено: вроде ляхи худеют Да кароч ляхи похудели но не сильно
@coma6218
@coma6218 4 жыл бұрын
Удачи~
@jimmytvfan5525
@jimmytvfan5525 3 жыл бұрын
Ты как там? Арми😄
@dandy_channel7427
@dandy_channel7427 3 жыл бұрын
Алё
@dandy_channel7427
@dandy_channel7427 3 жыл бұрын
Скажи результат
@v_tyan_3903
@v_tyan_3903 3 жыл бұрын
Померла кажется😨
@alisesell432
@alisesell432 6 жыл бұрын
Буду каждый день делать, спасибо 💪💪
@verasmile7713
@verasmile7713 4 жыл бұрын
Помогло?
@user-do2qk4ou3i
@user-do2qk4ou3i 2 жыл бұрын
Спасибо за тренировку
@aibek1758
@aibek1758 2 жыл бұрын
вааааау спосибо это памагает мне худеть
@user-mt6xy6lf3q
@user-mt6xy6lf3q 3 жыл бұрын
Спасибо вам большое начало я не держала Спину ровно А сейчас после этих занятий просто супер спина ровная Спасибо ещё раз
@dreamteam5226
@dreamteam5226 Жыл бұрын
А сама кривая
@user-wq7sb8ex3q
@user-wq7sb8ex3q 11 ай бұрын
Вы серьезно? Вам помог этот комплекс для осанки? Это то,что я давно ищу!!! Как вы делали? С какой частотой? Сколько подходов?
@user-dm1cd1hn5v
@user-dm1cd1hn5v 2 жыл бұрын
Очень хорошие упражнения, рекомендую их делать каждый день, надеюсь всем как и мне помогла эти уроки
@alisashaimuhametova2221
@alisashaimuhametova2221 2 жыл бұрын
А ты делала неделю или как
@lolkekkavai
@lolkekkavai 2 жыл бұрын
Ага очень хорошие после их растяжки трицепца или как там рука не чувствуется
@user-qp6oi6xf8s
@user-qp6oi6xf8s 2 жыл бұрын
Каждый день на протяжении всего времени? Тоесть всё жизнь?
@user-wj8pt9fz7t
@user-wj8pt9fz7t 2 жыл бұрын
Прекрасниэ тренеровки я ряльна начинаю худеть
@neonilla_10hokkei
@neonilla_10hokkei Жыл бұрын
Спасибо Вам💜
@dashimabatoeva9316
@dashimabatoeva9316 3 жыл бұрын
Некоторые упражнения надо делать на каждую сторону. А то как-то однобоко
@morganclays
@morganclays 2 жыл бұрын
Делай по 2 круга
@svetlanad3045
@svetlanad3045 Жыл бұрын
@@morganclays тттт. Тттттттттттттттт. Т. Тттттттттттттттт тттттттттттттттт тттттттттттттттт тттттттттттттттт тттттттттттттттт тот ттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттт
@user-qb8rn8ox6g
@user-qb8rn8ox6g 8 ай бұрын
А еще разминка нужна перед этими упражнениями ! Придурошный канал 👎
@user-ni8qp1lx8d
@user-ni8qp1lx8d 6 жыл бұрын
Начинаю с завтра. Результат через 2 недельи. Кто со мной?
@m_3233
@m_3233 6 жыл бұрын
Малина Алжанова я😅✔️
@user-ni8qp1lx8d
@user-ni8qp1lx8d 6 жыл бұрын
_star girl_ результат через 2 недельи
@m_3233
@m_3233 6 жыл бұрын
Малина Алжанова ты начала?
@user-ni8qp1lx8d
@user-ni8qp1lx8d 6 жыл бұрын
_star girl_ нет. Жду тебя😆
@m_3233
@m_3233 6 жыл бұрын
Малина Алжанова я начала😂👌😁✔️
@user-mj1zh6wp8e
@user-mj1zh6wp8e 8 ай бұрын
Спасибо большое ❤❤❤
@Milkyway13089
@Milkyway13089 7 ай бұрын
Молодой человек
@user-lo2cg8cn9h
@user-lo2cg8cn9h 3 жыл бұрын
Я вчера занималась а Севодня всё балело но после вашей тренеров я чувствовала себя лучше чем вчера спасибо 😊😊😊
@user-iy1de2io5z
@user-iy1de2io5z 4 жыл бұрын
Смотрю видео"как похудеть" и тут идёт реклама фаст фуда😒😒😒👌🤔
@user-pn9vl3sr1w
@user-pn9vl3sr1w 4 жыл бұрын
Привет
@user-zb5od2ey5n
@user-zb5od2ey5n 4 жыл бұрын
Это судьба
@osonelove3014
@osonelove3014 4 жыл бұрын
+🤡👌
@querty8532
@querty8532 4 жыл бұрын
И у меня в этот же день папа шашлыки приготовил а мама пицуу
@jane__moorm7333
@jane__moorm7333 4 жыл бұрын
Боже
@Shu_Top
@Shu_Top 11 ай бұрын
Здравствуйте,все очень хорошо и просто, 6 упражнение вообще хорошо немного болят ноги и все ❤❤❤
@user-qt4jz1sz1s
@user-qt4jz1sz1s 21 күн бұрын
Спсиба❤🎉😊
【獨生子的日常】让小奶猫也体验一把鬼打墙#小奶喵 #铲屎官的乐趣
00:12
“獨生子的日常”YouTube官方頻道
Рет қаралды 106 МЛН
How To Choose Ramen Date Night 🍜
00:58
Jojo Sim
Рет қаралды 50 МЛН
تمارين قوى
1:03
البطل الواعد عمر نعمو
Рет қаралды 8 М.
Бедная vs Богатая vs Гига Богатая Тройняшка
58:50
Время друзей
Рет қаралды 1,3 МЛН
Притворилась БЕРЕМЕННОЙ 😱 #shorts
1:00
Лаборатория Разрушителя
Рет қаралды 1,4 МЛН
ПЛЮСЫ и МИНУСЫ , если мама была бы ЛЕДИ БАГ 😂🐞 #shorts
0:40
Владислав Шудейко
Рет қаралды 2,9 МЛН
Sion princess funny pudding challenge 🍮😂
0:59
SION /紫音
Рет қаралды 18 МЛН
A kidnapper hiding in the house?🥷
0:34
Yoshipapa / よしパパ
Рет қаралды 8 МЛН