Лежишь на диване Адме: у вас все получается все лучше и лучше Я: спасибо

Голос за кадром: "Прекрасно справляетесь" Я (лежа на диване): ☺☺☺

В конце упражнения "Чувствуете прилив энергии?" Я лежу полудохлая и вся потная... энергия пипец просто 👍

Начинаю делать 16.03.19 Закончу 26.03.19 Напишу результаты.Залайкайте чтобы не потеряла

Я делаю эти упражнения уже 2 недели , эффект оболденный, нужно просто не лениться......5 минут всегда можно найти....

Ребят,это работает,я решила проверить и я занималась не одна а с подругой так как у нас абсолютно разная фигура и поэтому было интересно у кого быстрее получится и вообще получиться ли,ну вообщем для того чтобы получилась офигенная фигура ушло где-то 2 месяца,я и подруга теперь очень довольны потому что любая вещь в магазине сидит прям как будто персонально для нас сшили!Так что реально советую,да я знаю это тяжело и 2 месяца это долго но всё же как говорится красота требует жертв!УДАЧИ ВАМ!

Я в 2 часа ночи, решившая начать новый этап в своей жизни

Мне 59лет,вспоминаю как летала птичкой в молодости, наткнулась на ваше предложение и вспомнила, сейчас трудно даётся, но буду стараться, как говорится терпенье и труд все перетрут! Благодарю всех, всем мира и добра! 🌹🌺🍒💖

Кто на этом канале чтобы похудеть к лету?))

Кто тоже зашёл в кометы что бы посмотреть, получилось хоть у кого-то или нет 😂

Я ем : Голос : молодец продолжай в том же духе ! Я: спасибо🗿🗿🗿👍

1.Ягодичный мостик-1мин 2. Выпады-1мин 3. Круговое вращение ногой-1мин 4. Поднятие и удерживание ног-1мин 5. Приседания-1мин

Господи, СПАСИБО! Это самые эффективные упражнения 🔥. Я занимаюсь ровно месяц, и мои куриные ноги просто исчезли! И плюс 1.5 кг я сбросила! Спасибо, удачи всем кто хочет похудеть! 🖐👍. И могу помочь, делайте эти упражнения месяц, неделю не занимайтесь, эта тактика лучшая!

Голос за кадром: Чувствуете прилив сил?! Умирающая я: ЧЕ ТО КАК-ТО НЕТ

Ягодичный мостик -1:30 Выпады-3:13 Круговое вращение ногой-5:06 Поднятие и удерживание ног-6:55 Приседания-8:40

Голос за кадром: прекрасно справляетесь. Я ( Сидя на диване ) : Благадарю.Я стараюсь. 😚😚🤗🤗🤗🤗🤗🤗

Я весила 70 кг в 13 лет,но благодаря этому каналу и пп я похудела на 18 кг.Огромное вам спасибо 😘

Вчера был месяц как я начала делать эти упражнения. Скажу сразу, пропустила я за месяц раза четыре, питалась как обычно, делала только эти упражнения, хотела уменьшить ушки на бедрах. Спустя две недели после занятий начали уходить бока, вчера измерила объем бедер, похудели на 1 см. Думаю, для пущего эффекта нужно переходить на ПП и увеличить физическую нагрузку.

Я похудела на 5 кг за 14 дней.Спасибо большое!

Мне психологически тяжело выполнять какие-либо тренировки, потому что не меняется род деятельности. Благодаря разговорам автора я отвлекаюсь и спокойно делаю, спасибо вам

ага .... прилив энергии ,конечно, .Сейчас только сдохну и сразу почувствую

Спасибо вам большое, за такое полезное видео, надеюсь увидеть результат.

Спасибо Ввм..дай бог вам всего хорошего

Спасибо большое,результат чувствуется после первого занятия

Вы супер!!!! Спасибо вам огромное за видео))))

Спасибо, это именно то, что я искала!!!

Блин я обожаю этот канал !!!!!)))) и желаю миллиард подписчиков!!!!!)))😘

До лета осталось 26 дней вроде, а я как бочка. Начну делать упражнения сегодня (5.05.19) . Планирую закончить 31 мая)) Мне 13 и я вешу примерно 75-80. Да, знаю, это ужасно , но я буду стремиться к лучшему. Ещё у меня нет весов, поэтому следить буду визуально. Эх, удачи мне.

19.06.22-26.06.22 ☑️1 День- было немного трудно, сделала 1 подход, не получается держать ноги ровно на определённых упражнениях ☑️2 день: упражнения хорошо прогревают, но делать ровно упражнения из пилатеса ещё не получается ☑️3 день: поднятие ног вообще огонь, хорошо дают пропотеть, но все же ровно делать некоторые упражнения не могу , буду стараться улучшить на следущих тренировках

Делаю упражнения вмести с видео , на протяжении недели . Из рациона исключила сладкое и мучное . Первый день было сложно , на второй день невозможно , но я с делала упражнения. Уже что-то видео . Спасибо 😁

Отличный простой комплекс!!! Благодарю!

Очень эффективно!!Спасибо огромное!!!

Короче, я неделю ровно занимаюсь, только не этими упражнениями. Сначала я делала упражнение из видео где ляжки уменьшить (там два вида приседаний каждый день) и планку на локтях и полную планку делала. Также стараюсь придерживаться ПП. Три дня назад перешла на эти упражнения. (Но планку не перестала делать) Тело ноет и болит, но результат есть. Ляхи уменьшились и вообще мышцы укрепились. Могу сказать что и как я делала по расписанию С утра (выходной, работаете или не работаете, в любом случае делать) как только встаёте делаете разминку, а потом эти упражнения и в конце полную планку минуту и планку на локтях 30 секунд. И днём после занятий (у меня уроки в 4 заканчиваются, так что я всё делаю в 4) приходите и делаете 2 планки. Также постарайтесь не есть сладкого и пить сладкий чай И результаты будут видны

Делала упражнения с 20 ноября, все отлично) Все помогло и ноги выглядят более подтянутыми и стройными 😊

Начну делать в понедельник, буду делать две недели. По мимо этих упражнений у меня 3 раза в неделю рукопашный бой и 3 раза в неделю плавание. Возраст: 13 лет Рост: 147 см Вес: 54 кг

Спасибо большое было очень легко и приятно

Что-то не то с упражнением 3🤔 где круговые движения? ??

Я делала вместе с ним,я так радовалась когда он говорил у вас не плохо получается!!!

Огромное спасибо, мне очень помогло, через неделю хорошие результаты.

Всем привет👋сегодня первый день занятий,выпады дались с трудом,буду продолжать дальше,хочу посмотреть,когда мне эти выпады дадутся легко,присела аж ноги трясутся😀во мне 166см,вес 78кг,буду бороться дальше👍подписалась на ваш канал,спасибо за уроки

Я считаю это самое лучшее видео, два года занимаюсь только по нему. Результат уже на третий день , тело становится подтянутым , ушки на ногах пропадают . Всем советую !!!!!!

так,начинаю с завтрашнего дня!(2-го июня) буду выполнять эти 5 упражнений 3-4 раза в неделю(вот такая я ленивая,кек) и при этом буду стараться мало есть. думаю..1-го июля отпишусь. удачи всем!✨ залайкайте ПЭЖЭ итааак,уже 1-е июля! скажу вам вот что. я сбросила 6 килограмм за месяц. делала вот что:приседания с гантелей,планка 30 секунд,выпады с гантелей,обычные выпады(всё я делала по 20-30 раз,а это зависело от настроения,хвхапх) так же я бегала 30 минут,делала зарядку обычную каждый день,крутила обруч тоже где-то 20-30 минут. есть ещё очень много других упражнений,которые я делала,но писать их лень. ПРОСТО ЗАПОМНИТЕ,ЧТО САМЫЕ ГЛАВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ,ЭТО: приседания с ГАНТЕЛЕЙ 30 раз, бег, выпады с гантелей, планка и зарядка перед этими упражнениями,а так же правильное питание(об этом можете прочитать в интернете) РЕЗУЛЬТАТЫ:сбросила 6 кг,с бедер ушло 5 см,ляжки тоже схуднули на см 3. с талии ушло 5-6 см. (благодаря обручу) вообщем,буду продолжать. желаю всем удачи!

Всегда польза у АДМЕ СПАСИБО 💥

Ребят я на этом канале неделю почти торчу и делаю упражнения не ленюсь через месяц на пишу свой результат. Залайкали что бы не потерялась 😜

Почему всегда показываете худышек.покажите как жирняги будут делать ваши упражнения.а то показываете спортсменок

4 упражнение для меня самое сложное, но эффект таво стоит. Очень хорошо пресс проробптывает!!

Огромное спасибо🙏💕

Отлично! Спасибо . Остаюсь с Вами.

Здорово,спасибо!💝

Адми: Чувствуете прилив энергии? Я: чувствую отлив энергии 🤭 P.s худею , тк на карантине поправилась, цель похудеть до 35,5 Вес сейчас около 37,5 , лайкните чтобы не забыть, постараюсь писать каждую неделю, также отказалась от сладкого и мучного

Спасибо за заботу 🙏😍😘😘😘

Я делала эти упражнения в прошлом году, отличный результат был👍

хожу на фитнесс делаем такие же упражнения..они реально работают их можно дома делать но мне лень..)))

сделала всё. Очень хороший комплекс))

Отличный комплекс и очень эффективный

Спасибо, будем тренироваться))) 😉 вместе с вами

А я тут тихонько доедаю пиццу))))

Хорошие упражнения!

То чувство,когда набрал летом...

Благодарю 🙏

да спасибо за видео 😊а можно эти упражнении в день 1 раз делать

Начинаю делать 13.05.20, и буду вписывать каждый день изменения Вес:40.3 Рост:155 См Залайкайте чтобы не забыла))

Благодарю!

Жақсы жаттығулар екен рахмет автор

Делаю все эти упражнения и без всяких желаний похудеть) Реально помогают быть подтянутой и чувствуешь себя отлично. Пару лет назад хотела сильно похудеть, делала практически то же самое+ еще для пресса отдельно, за месяц скинула 4кг и по 5-6см с талии и бёдер.

Нет не чувствую прилива сил😆 чувствую их отлива😥

Идеальный канал!!!

Класс однозначно, попробую.

Привет всем! 20.02.20 начала при росте 163 см.- 76кг .После родов Посмотрем что будет через месяц...☺️☺️☺️

1:05 ягодичный мостик 2:41 выпады 4:21круговое вращение ногой 6:32 поднятие и удерживание ног 8:05 приседания

Спасибо большое.

Очень убедительно. Надо попробовать)

Это действительно работает.Делаю две недели каждый день.Кожа на бёдрах стала более подтянутой и упругой.Девочки не ленитесь

"Чувствуете прилив энергии?" АГА. Я ОЧЕНЬ ЭНЕРГИЧНА. ХОЧЕТСЯ ПРОСТО СКАКАТЬ И БЕГАТЬ. ЭНЕРГИЯ ПРОСТО РАСПИРАЕТ. (сарказм)

Эти упражнения я делала летом в течении 2 недель.И я удивилась когда знакомые стали говорить ,что это вообще я ,говорили как я изменилась .Вообщем советую

Упражнение очень эффективные)

Начинаю с 23.7.22г. до 30.8.22г. месяц у меня на это Я буду делать по 2 раза в день🤥 1день-норм, усталость есть, и пот тоже Залакайте чтобы я не потеряла 😘✌️💞

Начинаю 06.05.2020, закончу 13.05.2020 Выполнять упражнения буду по 2 подхода,ежедневно На данный момент мои параметры: талия- 62 Бедра - 96 Ляшки - левая 56,правая 55 Если будет хороший результат, буду дальше выполнять эти упражнения 🙃 Прошла неделя, результата практически нет Талия- 61 Бедра - 95 Ляхи : правая-55,левая-55

Спасибо за видео! :)

Эти упражнения реально помогают Делала их давнооо(примерно год-два года назад). Не помню всех деталей(память плохая), но я не придерживалась диет и ела как обычно. Делала каждое утро перед школой. При росте 150 обхват бедер был 54см. Примерно после 2х месяцев (или месяца, точно не помню) обхват уменьшился до 51см.

Упражнения хорошие , но делать их я конечно же не буду

Вот к таким видео вечно читаю комменты типо: "отпишусь через недельку".... И блин под ними куча человек спрашивает спустя месяц, типо ну как? А ответа от автора ноль. Вот мне интересно куда, ёшкин кот, вы деваетесь люди?!)) невыдержали упражнений?!😂 из 20 таких "отпишусь" ток 1 рил пишет. Ааа. Да что случается то с остальными, я прям хз😂😂

Спасибо все молодцы

Так-с, нужно попробовать

Спасибо за упражнения Поднятие ног меня убивает ))

Я ведь не одна смотрю это видео в час ночи?

Благодарю Вас

Adme я вас люблю- эффективно!

начала делать 13.03.23, посмотрим, что будет через месяц😉

Спасибо, заниматься по утрам не получается, но по вечерам планка эти упражнения делаю 😤

Спасибо большое

Благодарю ♥

Начинаю готовиться к лету. Начало моих "тренеровок" 02.02.20 Залайкайте, что бы не потеряла. Буду всем отвечать

начинаю 4 сентября💕 вес: 52 кг 1 день ✅ 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день

Благодарю!!!

Спасибо за совет через месяц вернусь!!

Я одна смотря видео лежала в кровати в пол второго ночи и слушала как это мужик говорит:"давайте у вас хорошо получается"или"у вас уже намного лучше результат"(странно что озвучивал парень)😐😶

Занимаюсь 3недели-результат отличный! Еще делаю 4 легких упражнений для пресса-уже где-то месяц,результат на лицо если бы могла вам скинуть старые и новые фото вы бы увидели какой прекрасный результат,и еще весила я 67кг-а сейчас 55кг(не ленитесь и пробуждайте свою мативацию)

11.04.2023 Начинаю делать тренировки и сажусь на ПП (или пытаюсь) 1 день - утро одна тренировка (1 подход) 2 день - утро один подход 3 день - вечер один подход Пропустила пару дней, т.к. начала замечать изменения (подтянулся живот) 6 день - утро один подход и вечер один подход

Мне нравится. Спасибо