Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения
Рет қаралды 10,048,909
Күн бұрынПодпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Вы всегда мечтали о подтянутом теле, но не знали, с чего начать? Предлагаем вам 7 простых, но эффективных упражнений, которые займут всего 5 минут и подойдут для любого уровня физической подготовки.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на KZfaq: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
@user-qq1vo3zm3x 6 жыл бұрын
"Всего лишь 60 секунд!" Это целая вечность для планки
@user-sy8bg7rc2w Жыл бұрын
😂😂😂 думала что умру
@-_Deki_- Жыл бұрын
Я сначало 30 секунд держала планку потом минуту чейчас могу полторы минуты днлатьили еое как две
@user-zk2nf7in7p Ай бұрын
начинайте с 10 секунд,не надо усираться😂❤
@tatianazyayafilipova1246 3 жыл бұрын
Для новичков и корпулентных, таких как я, сделать весь комплекс просто не реально, поэтому, последовала совету в комментах и начала только с двух планок по 1 мин. Тяжело, но прорвёмся. 52 года. Всем здоровья!!! 😘
@oasis6596 11 ай бұрын
Как ваши дела, планку делаете, фигура уже идеальная?
@user-fi3nk6tr1k 9 ай бұрын
Да
@oasis6596 9 ай бұрын
@@user-fi3nk6tr1k 👍
@Ruxshona545 2 ай бұрын
Согл
@kristen9874 4 жыл бұрын
Он говорит "дышите. Нормально" Я: дышу как умирающий тюлень 😂😂
@kyaneeny 4 жыл бұрын
Ха-ха-ха, знакомо😂
@dakariagarden9007 4 жыл бұрын
Хахахха я тоже!😂
@user-cl2ly2no9v 4 жыл бұрын
Я думала не как умирающий тюлень а умирающий лебедь😂😂😂
@user-qm9ns3zi3t 4 жыл бұрын
😂😂😂
@user-bc5le5kt1z 4 жыл бұрын
Я тоже 😂😂😂😂
@hosssie 5 жыл бұрын
- Отлично!30 секунд прошло,а вы всё ещё полны сил! - ДА ТЫ ЧТООО
@sonyashamurzaeva2069 4 жыл бұрын
Нура Сатре хах🤣🤣🤣🤣
@shalbaevaalina1609 4 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😹😹😹😹😹😹😹
@army_bts8633 4 жыл бұрын
😂😂😂🙂
@spassig. 4 жыл бұрын
Это для Вашего подсознания сказано, чтобы Вы ещё капельку из Себя выжать смогли. Если он сказал-бы "у Вас больше нет сил", Вы-бы тут-же рухнули 😉
@user-qd2st9hx6p 4 жыл бұрын
😄🤪🤪
@user-dc3el3bh2l 4 жыл бұрын
Я: лежу на диване Автор: так держать Я: ну ок
@user-wv5xk8bu3g 4 жыл бұрын
😄
@prfkks 3 жыл бұрын
Я в 20 :24 лежу на кравати и жду завтра
@a__g-nb6tx 3 жыл бұрын
😂😂😂
@user-kx1in8xd1g 3 жыл бұрын
😂😂😂😂
@kimjisso3476 3 жыл бұрын
😀😅😅😅
@user-il5uz1yd3d 4 жыл бұрын
Делала планку по2-3мин.(1,2), очень сильно затягивает, но эффект потрясающий. Самое главное начать, и пойдёт, как по маслу. Всем желаю здоровья, счастья, и всего-всего самого наилучшего!!!🙏💞🌟✨🤗💗💕🎇
@TV-eo5ug 2 жыл бұрын
Взаимно🥰🥰🥰
@Olga.DM71 2 жыл бұрын
Да ничерта она не помогает,стою в планке не меньше минуты,эффекта ноль
@Lyutianski 2 жыл бұрын
Да) Эффект есть. Уже седьмой день делаю Живот подтянулся, предплечие стало стройнее на 2 см. увеличилась выносливасть и улучшилось настроение.
@user-gx9fr7zw7o Жыл бұрын
Я еле до 10 считаю и падаю
@natalygaydar7866 Жыл бұрын
@@Olga.DM71 если ничего не делать, то и не поможет.
@user-xm2rf5ow9d 5 жыл бұрын
Видео хорошо тем, что можно смотреть и делать, ещё и под музыку, как на фитнесе. Одной дома всегда лень заниматься, а видео смотришь, как будто с тренером занимаешься. Включил видео, сделал, отдохнул и дальше по своим делам.Удобно. Спасибо! С каждым разом всё лучше и лучше. 👍
@user-dx5pz4lt4o 5 жыл бұрын
Сама бы никогда не заставила себя так напрячься, симулировала бы на какой- то секунде, но под комментарий тренера )) дожала себя как положено! Спасибо!
@user-rj1fd7ws9z 6 жыл бұрын
После упражнения так 5го вам надо не спрашивать получилось ли, а спросить «вы еще живы?»
@user-zz4uh4df1c 6 жыл бұрын
Денис Стягайло Ахахаха)) согласен))
@user-tb4vl6ti3e 6 жыл бұрын
Денис Стягайло ти
@user-qg4qe7nm3q 6 жыл бұрын
Денис Стягайло 👍🏻😂
@zalinaverviers353 6 жыл бұрын
Нууу . 😅
@valerifedorova3735 6 жыл бұрын
Да ну, это же легко, хоть я и новичок...Я думала будет хуже!)
@tayaall9512 6 жыл бұрын
Начинаю сегодня! Кто со мной-лайк!))
@user-be4kj9uw6s 6 жыл бұрын
лайк
@alexandrpan9292 6 жыл бұрын
Нея
@user-vz6ig5jz9f 6 жыл бұрын
Diana Diana я с тобой:)) знай ты не одна
@user-bc6jh6iu3d 6 жыл бұрын
Taya All в ы ФСБ э
@saidamiracle9307 6 жыл бұрын
Taya All яяяяя
@dasymik 3 жыл бұрын
*КОМУ ЛЕНЬ СМОТРЕТЬ* 1. Полная планка 1 мин 2. Планка на локтях 30 сек 3. Планка с поднятой ногой "1 нога 30 сек" "2 нога 30 сек" 4. Планка на левом боку 30 сек 5. Планка на правом боку 30 сек 6. Полная планка 30 сек 7. Планка на локтях 1 мин Не благодарите)
@user-wd6ii2pg2f Жыл бұрын
Большое спасибо ,я сразу поняла ,что это полная туфта
@irinairena4302 Жыл бұрын
Благодарю!!!!
@user-oq5me9ev4r 11 ай бұрын
@@user-wd6ii2pg2fтуфта. Сделать попробуй месяц. Салом трясти и ерунду нести всегда легко.
@user-fi3nk6tr1k 7 ай бұрын
3:23
@irinairena4302 3 ай бұрын
Благодарю 😊
@user-hw1dz6tn5w 2 жыл бұрын
Мне 62 года и я делаю эту тренировку каждый день. А потом 60 сек стою на голове. Чувствую себя прекрасно, хотя проблемы с позвоночником( сплошные протрузии )врач сказала, что с этим живут, вот я и живу. Всем здоровья
@user-dz8ln9lw7l Жыл бұрын
Браво🎖️🎖️🎖️🏅🏅🏅🏆🏆🏆
@achasaran6417 6 жыл бұрын
Ребята планка очень помогает) Я занимаюсь на протяжений 3 месяцев включая это видео, за 3 месяца похудела на 11 кг +правильное питание Очень помогает!Спасибо вам большое
@user-hw8cj5kx3y 6 жыл бұрын
Тело реально подтягивается?
@ziyoviddingiyasov6405 6 жыл бұрын
11 кг? ПИЗДЕЦЦ я тоже так хочу
@lolalola7653 5 жыл бұрын
Диету соблюдаете?
@user-sj4mt4oj5e 5 жыл бұрын
Молодец, беру з вас приклад.
@user-ed2eq2pg8k 5 жыл бұрын
А одна девочка за 1 месяц 12кг похудела
@Roman_jv 5 жыл бұрын
Для новичка этот цикл на одну тренировку практически нереален.... Начинать нужно просто с обычной и локтевой (по минуте), а дальше (после пары недель) - можно наращивать по мере сил. Ваша программа для кмс по гимнастике - честное слово))))
@user-so8de9cc8j Жыл бұрын
Полностью согласна ( я делаю планки и это уж не очень простая тренировка особенно на одной ноге ). Новичок не сделает необходимо с самого простого на локтях ( она проще чем полная планка) а после добавить ещё разных видов, а если человек вообще никогда не занимался спортом я думаю он умрет после первой планки на секунде так 30 ))
@delitfil4034 4 жыл бұрын
Я один с каждого упражнения отдыхаю 30 минут?
@user_olenka_b 3 жыл бұрын
😁😁😁
@gerdaivenkova7111 3 жыл бұрын
не один
@user-mh9ef1td2s 2 жыл бұрын
🤣🤣
@user-mv5nj6em5m 2 жыл бұрын
Один
@user-ig2jd4bf2z 2 жыл бұрын
Да,да не один...ахаа
@omfg5057 4 жыл бұрын
Планка с поднятой ногой - это что-то нереальное
@user-gn5wk8xj5c 4 жыл бұрын
Обратите внимание что на видео девушка не правильно показывает. Она сильно перегибает спину, а это увеличивает нагрузку на позвоночник
@user-qm9ns3zi3t 4 жыл бұрын
Вот именнооо
@user-os3gy8dp5g 3 жыл бұрын
А вы попробуйте сделать боковую планку с поднятой ногой и рукой-- вот это да!!!!
@user-rt4zu9we2t 3 жыл бұрын
Согласна
@azamattamer8830 3 жыл бұрын
@@user-os3gy8dp5g нормально
@user-cn9lu9ty2d 6 жыл бұрын
девченки послушаите мои опыт)делаю только планку на руках,и на логтях,по 1 мин.утром и вечером)и не ем после 6 ти сладкого и мучного)за 14 дней сбросила 5 кг. попробуите.
@user-tv3eh5to8q 6 жыл бұрын
Марина Мврина спасибо , буду иметь виду
@Rainbowow777 6 жыл бұрын
Марина Мврина ого! Отличный результат! Если не секрет, с какого веса начинали худеть? Или какой ИМТ был?
@kamilahazbulatova7418 6 жыл бұрын
Сбросить бы и мне , так !
@user-go9ud6ww9u 6 жыл бұрын
Супер!!!
@kloriten 6 жыл бұрын
Марина Мврина спасибо попробкю
@user-fy2pv8xf2e 6 жыл бұрын
Господи где ТЫ Был РАНЬШЕ!? Когда я Начала Есть!!! Сделала все!!! Буду делать каждый день!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!! Я Очень Рада!!!
@jelenaburmantova9213 6 жыл бұрын
Марина Берсенева Марина,ну как вашы упражнения?Удпломь сбросить с планкой хоть чуть-чуть?
@yanakhugaeva2061 6 жыл бұрын
Марина Берсенева Молодец!!! 👍👌
@san4o0o64 6 жыл бұрын
Результаты какие?
@user-nq5gi9iy2u 6 жыл бұрын
Марина Берсенева помогло ?
@irinash3901 6 жыл бұрын
Марина Берсенева щи
@Nastasya1325 4 жыл бұрын
По данному видео занимаюсь 2ой день. С утра. Ненавижу планку, но боли в мышцах придают еще больше сил. Благодарю!!! Для меня, сидящей в офисе, это отличные упражнения👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@karlaggg4643 3 жыл бұрын
Спасибо большое. Раньше и секунду не могла выдержать, а сейчас уже все упражнения могу сделать и это за месяц 💪👍💣
@user-cv7bu1eo3g Жыл бұрын
Ну и как есть результат?
@user-yq2wf6je6f Жыл бұрын
Круууууто!
@marvelsgirl9348 6 жыл бұрын
Когда я паралельно делала планку, он сказал "Давайте добавим ещё 5 сек." сказать,что я охринела - это ничего не сказать 😁 Но я сделала все упражнения) Руки болят, но эта боль приятная
@asemaasema 4 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂
@BMP123100 4 жыл бұрын
Я сказала в слух : "Нет, спасибо!" 😂
@user-rt4zu9we2t 3 жыл бұрын
Я в этот момент начала орать на весь дом "ты чо ахерел?!😂😂😂😂😂😂😂😂
@lenovo6571 3 жыл бұрын
Ты молодец!и я молодец!
@nigoraabduraximova6915 2 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣😁
@decora.bazaar 4 жыл бұрын
5 минут планка + 5 минут приседания + 5 минут.... так и получается полноценная тренировка )) очень нравятся все ваши спортвидео, приятный голос, спасибо!
@user-bl1eq9bf3o 4 жыл бұрын
Хорошо что карантин и нечем заняться дома. Я сделал это !!!!! Мне понравилось.
@soft7214 4 жыл бұрын
Ты похудела??
@alexandre.6295 4 жыл бұрын
Скорее отдохнула от работы...
@user-yg3fv8sm9x 4 жыл бұрын
Молодец, Вадимыч!)
@redmi9s893 3 жыл бұрын
Здравствуйте увас получилась это упражнение живота умения жовот чуть больше я это сегодня первый день я из Казахстана Чимкента 🇰🇿🙄😘👩🦰
@user-bv4vy9yl9x 5 жыл бұрын
Он такой говорит: "Совсем не сложно, правда?" 6:19 И я делая упражнение и умирая от боли, говорю: "Пфф, та легкотня. Уже чувствуя как скора свой жир рожу" )) Упражнение класс. Буду делать каждый день. Спасибо за совет)
@user-su1ez8nh4u 3 жыл бұрын
2 года назад я из прошлого
@use7650 3 жыл бұрын
@@user-su1ez8nh4u а я из будущего 😂
@_pashok__shok_1423 3 жыл бұрын
а я из будущего будущего
@user-nw2xv4qr9h 3 жыл бұрын
@@_pashok__shok_1423,🤣🤣
@user-xs7qw9jk1x 11 ай бұрын
Ахахахах 😂😂 Как вам планка помогла?
@denisa_vola 6 жыл бұрын
Обалдеть!Что это было???Я раньше проходила мимо планки,мол мне 50,это не моё!Сейчас попробовала и...нет слов!Мечты сбываются,всё получилось!Плохо я о себе думала!Спасибо вам Володя! 🙏
@shakirazhunusova631 6 жыл бұрын
Трудно только в первый раз, потом втягиваешься, вес постепенно уходит, я полную планку делаю уже по 4-5 минут, лежа закидываю прямые ноги за голову на 2-3 минуты, делаю полный шпагат, сижу на нем хоть 5 минут, с легкостью делаю упражнение "стол", вы скажете - ничего особенного, да может быть....но я давно на пенсии и мне 62 года !!!, у меня снохи и внучки не умеют делать шпагат, а бабушка делает; так что молодежь, не нойте, поднимайте попочки с дивана и вперед...и будете как я выглядеть на 45 ...мне больше не дают, желаю всем удачи, все зависит от самого человека и его желания !!!
@user-pz2rs7zj8b 5 жыл бұрын
Совершеенно верные слова. Согласна полностью. Мне тоже 59 , а выгляжу я на зависть многим молодым. Дело в самом человеке, кто как к себе относится. Надо не запускать себя, а любить и работать над собой.
@user-gn1hm7qo6h 5 жыл бұрын
Shakira Zhunusova 👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏Вы -молодец😊
@lyubovdobryn2544 5 жыл бұрын
Браво!Восхищение и уважение!С наступающим вас праздником!
@elmazalieva8497 5 жыл бұрын
Золотые слова!
@user-ln4ly2fp4y 5 жыл бұрын
Молодцы,я полностью поддерживаю,мне 51 ,я люблю велосипед гоняю по утрам и вечерам , когда движение тише ( город маленький) именно гоняю так , чтоб майка мокрая!
@user-ns8gy6tf9p 4 жыл бұрын
Прочла комменты, просмотрела ролик лежа на диване, поглядывая на так и не распечатанный фитнесс коврик и с мыслью "красоту ничем не испортить" пошла пить кофе с булочкой)))))))
@lena-qz3ik 3 жыл бұрын
У меня тоже нераспечатанный коврик ждёт в углу😳
@Angel.Pravdu 2 жыл бұрын
@@lena-qz3ik судя по всему,вы живёте в одной квартире 😁
@user-lz9fj3ey6i Жыл бұрын
Мой в коробке как и купила лежит😂
@user-lz9fj3ey6i Жыл бұрын
😂😂😂2 месяца как
@user-qk9by1ef1r Жыл бұрын
@@lena-qz3ik у меня тоже😄😄😄😄😄🤣🤣🤣
@salakhdzambekov4261 5 жыл бұрын
Так приятно смотреть, атмосфера, голос, музыка, а самое главное мотивируеш как ни кто!
@Kerbezim 6 жыл бұрын
Месяц пользуюсь, результаты офигенные 😊♥ каждый день делаю планку вместе с видео. Спасибо огромное! Это лучшее видео, что есть в интернете по планке.
@user-pm4pe5ug6x Жыл бұрын
Я тоже каждый день делаю, но незнало что жир уходит или нет
@user-oy2yy2vy2q 6 жыл бұрын
Эти упражнения действительно работают. Проверено на себе. Главное в этом деле - регулярность (каждый день). Удачи всем!!! Благодарю канал за приятное преподнесение информации, очень позитивно у Вас это выходит!
@bahtiab3585 3 жыл бұрын
Каждый раз после упражнений читаю комментарии и угараю оказывается не я один такой как тюлень ))) ,атак позитивчик на целый день с каждым разом веселее !!
@user-ni1th5fm7r 4 жыл бұрын
Специально нашла это видео, и хочу сказать результат прекрасный 👏👍👍👍
@lisichka67890 6 жыл бұрын
у меня нет лишнего веса,но ооочень тяжело делать эти упражнения.Могу себе представить,как тяжко тем,у кого еще и лишний вес
@irinakarrash8861 4 жыл бұрын
1 упр. получилось сравнительно легко, 2-е - труднее, 3=е - из последних сил, остальные делать уже не было сил.. Но зато после этих упражнений прямо почувствовала, как подтягиваются мои расслабленные мышцы, появилась лёкуость во всём теле, перестали болеть артрозные колени и мышцы вокруг.. Буду делать непременно, пусть постепенно сначала и насколько хватит сил. Я думаю, будет польза, прежде всего для мышц ног, а через них улучшится актроз коленей. -- Спасибо ! Лайк и абонемент.
@user-oc6td1fi7x 5 жыл бұрын
Спасибо Вам огромное!!! Эти упражнения и голос стали неотъемлемой частью моего утра!!!
@linamagic2594 5 жыл бұрын
Юлия Клевцова а сколько вы сбросили кг?
@user-oc6td1fi7x 5 жыл бұрын
@@linamagic2594 Я не слежу за весом, у меня даже весов нет) я смотрю в зеркало) объёмы в талии ушли, животик стал подтянутум) попа тоже преобразилась)))
@user-vj2yp8is6n 2 жыл бұрын
@@linamagic2594 эти упражнения удаляют весь
@guzelz3364 4 жыл бұрын
Делаю эту планку уже 3 мес.вместо утренней зарядки. Похудеть не похудела,но тело подтянулось, повышается тонус, заряд на весь день.Спасибо.
@tubiksssmailll6398 6 жыл бұрын
Ооо планка! Моё любимое упражнение! Для ленивых - топ!))) подтянуть тело лёжа ни фига не делая это афигенно! Для новичков будет - ад))
@user-zz4uh4df1c 6 жыл бұрын
БеЗ иМеНи Я ПЕРВЫЙ РАЗ ДЕЛАЛ НО ЭТО Я ЧУТЬ НЕ СДОХ
@tubiksssmailll6398 6 жыл бұрын
Узумаки Наруто ага. Долго ещё будет трудно. Мне через месяц только стало не так больно и адски трудно.
@user-ev5wp1bo3h 6 жыл бұрын
БеЗ иМеНи. Согласен АД
@alsueldar3670 6 жыл бұрын
Точно ад
@tubiksssmailll6398 6 жыл бұрын
Ya Neya конеееечно!!!!
@nazealieva9968 6 жыл бұрын
Первое время было очень тяжело,а сейчас как по маслу и главное есть результат и я очень довольна собой!!!😘😘😘
@stefania7147 5 жыл бұрын
Начинаю делать. 1)планка 2)планка на логтях 3)не ем после 7 4) отказываюсь от мучного 5)пью много воды ДЕЛАЮ УПРАЖНЕНИЯ 2 РАЗА В ДЕНЬ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ОТПИШУСЬ ЗАЛАЙКАЙТЕ,ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА
@bishaten4326 4 жыл бұрын
Я с тобой
@stefania7147 4 жыл бұрын
Я кароче охренела.... Упражнения все делаю,на ночи не жру,диета правильная Вижу что живот подтянулся.... НО КАКОГО ФИГА?ПОЧЕМУ Я ПОТОЛСТЕЛА ? Я ВЕСИЛА 53 кг ,а сейчас я вешу 59,За чтооооо😭
@OlgaOlga-ir6rc 4 жыл бұрын
Как у вас дела?
@anastasiachernykh2828 4 жыл бұрын
Olga Olga ;)
@user-oz1qq2lw7j 4 жыл бұрын
🦋
@user-lb8mh1yy7h 4 жыл бұрын
- 30-секунд уже прошли, а вы всё ище полни сил! - А ТЫ САМ ПРОБЫВАЛ????!!!!! - В вашем теле должно ощущаться чуство твёрдости. - Ага и крепотуры. Вот так, проходила тренеровка
@nastiaicetetic6514 6 жыл бұрын
Итак.Вообщем упражнения супеР!Делала месяц,буду делать и дальше чтобы результат поддерживать.Живот уменьшился,ляшки подтянулись,бока меньше стали.Буду делать дальше Спасибо,адми♥
@Adrien-w1d Жыл бұрын
Как успехи?
@osnowski 6 жыл бұрын
Ура!!!! Я преодолела себя! Наконец я взяла себя в руки благодаря вам!!!!! Спасибо большое!!!!!!!!! 😘😘😘😘
@sevdashuxratova3572 4 жыл бұрын
Вес 67 Рост 165 Цель 60 (за месяц ) Обязательно напишу результат)))) Залайкайте чтобы не забывала(ради мотивации ) (2марта -2 апреля)
@kar__so4258 4 жыл бұрын
ну и как?
@user-rm7dc1gj6e 4 жыл бұрын
Пахудела
@slimabzzor7047 4 жыл бұрын
Ну и где результат уже прошло 3 месяца)
@alyyuna 4 жыл бұрын
ну что там??
@user-gu6sm1hm2m 4 жыл бұрын
поделитесь с результатам
@Lucy-el3cb 4 жыл бұрын
Помогает реально. На собственном опыте убедилась ....
@sanata1544 6 жыл бұрын
Спасибо 😊, делаю уже два месяца , результат уже есть положительный 👍👍
@BSvetlanaP 6 жыл бұрын
Благодарю, за это видео. Похудела на 4 кг за эти два месяца. И улучшились формы. Все это заметили. Получаю комплименты!!!
@user-vp8bl7nv8i 6 жыл бұрын
4кг бросили и это заметно?
@koskakoska476 6 жыл бұрын
Если человек не полный - очень заметно !
@lesbludmoon3761 5 жыл бұрын
Светлана Барладян чо всего на 4 кг ЗА 2 МЕСЯЦА ЭТО ОЧЕНЬ МАЛО
@user-dk4oq5hn8m 5 жыл бұрын
Светлана Барладян моєчужєжиття
@outsidethelaw1843 5 жыл бұрын
@@lesbludmoon3761 так может она кроме упражнений ничего не делала (правильное питание и тд.) к тому же, кому-то и на 4 кг похудеть сложно, у всех по разному
@kischulja 3 ай бұрын
Планка с откидной ногой помогает откинуть копыта...
@kidarumilaful2 Ай бұрын
😂😂😂😂
@user-jn9ko5xr4z 11 күн бұрын
😂😂😂😂
@user-fs3zt5gq7x 3 жыл бұрын
Делала планку почти весь июль. Очень помогает. Всем советую 👍
@user-vy2xb5fr2n 6 жыл бұрын
Это правда срабатывает, кто согласен ставь пальчик верх👍👍👍👍👍
@i_can_do_it_365 6 жыл бұрын
Это в точку, но можно ведь и гораздо проще - главное знать, что от вас скрывают эти все фитнес-гуру. Как раз выпустил видео на эту тему
@user-en5ny2dm5x 6 жыл бұрын
Да трудно первый раз но держитесь..всё будет класс👍👍👍
@user-no9kg9gq1w 6 жыл бұрын
Нура Асхабова ох ах бог их х
@user-ki7fy9qy1f 6 жыл бұрын
Ясмогу - о чем вам не рассказывают фитнес-тренеры ю
@user-di8cs1xi9v 6 жыл бұрын
Нура Асхабова шщ😙😅😍😎📲🇧🇪
@ninailina9131 6 жыл бұрын
Спасибо за заботу о нашем здоровье !!!
@m.kravchuk.m 3 жыл бұрын
Он говорит: "Это совсем не сложно, правда ???" Я: ДА ТЫ ЧТО !!! Я лежу на полу как умирающий тюлень и так же как умирающий тюлень дышу!!!
@user-is3cs2fv8b 3 жыл бұрын
Я тоже
@user-en6jp4me4m 4 жыл бұрын
Спасибо вам ещё раз, за ваш ролик. Худею потихоньку, и животик. И действительно сердцу легче
@Natysya8 6 жыл бұрын
Реально быстро приводит осанку и тело в порядок, благодарю за видео, хотелось бы еще больше поддерживающих фраз во время выполнения)
@user-kx6ut4bf1u 6 жыл бұрын
Супер упражнение особенно когда тебе 68 лет и ты делаешь ее, ну только секунд 30- 40. Результат хороший, даже при таком времени.
@c.k7533 4 жыл бұрын
Мне 115 даже в вк😒
@user-nu1ud7hv4c 3 жыл бұрын
Ь
@user-hw4ze4qp6l 5 жыл бұрын
Мне понравилась, спасибо💜. Возьму себя в руки и похудею к лету. Вот так!
@user-wj4nq3qg6i 4 жыл бұрын
Каждое утро делаю планку правда только одну на локтях, теперь буду делать все 7 👍🏻 спасибо
@yikatte 6 жыл бұрын
То чуство, когда автор говорит "Я восхищен! Замечательно!" ты сидишь и жрёш...😅
@NoName-po1nu 6 жыл бұрын
😂😂😂😂
@angtv3464 6 жыл бұрын
janny_ai 🤣🤣🤣🤣
@user-bh8qc2gm6b 6 жыл бұрын
janny_ai ххххххххххх00
@user-bh8qc2gm6b 6 жыл бұрын
janny_ai ххххххххх0хххххххххххххххххххх0ххзххххххххх0хххххххххххххззхххххх0х0хххх00хххххххххзх0ххххххххххзххххххххххххх0х
@user-bh8qc2gm6b 6 жыл бұрын
janny_ai хххххзххххххххххххххххххххххххххххххззххзхххххххххххххххххххххххххххххзхх0ххххххххххххххххххххзххххххххх
@strads. 6 жыл бұрын
Тоже выполнял упражнения во время видео? Ну посмотрим, кто ещё такой. ✌️
@user-eg4sb3fn5z 5 жыл бұрын
Супер упражнения мне понравилась
@user-rx3xb1nb4h 5 жыл бұрын
Anna Strads
@user-hy3qo7md5m 5 жыл бұрын
Аня Этьеро 😂
@user-ch4mz3bj4f 5 жыл бұрын
Неее, время 01:57 поздно уже, дети спят)) а я вот пялюсь
@user-qg4dx8of9b 5 жыл бұрын
Ага👍
@TOPGAMER-fy5bg 5 жыл бұрын
я от себя не ожедал такого что я пройду до конца лайк тебе
@user-vm9wi3wr4c 3 жыл бұрын
Добрый день! Хорошая подборка упражнений, обязательно сделаю ...Спасибо!
@user-rh1rj1dv3c 6 жыл бұрын
Очень хороший комплекс. В первый раз я сделала еле-еле, но теперь стараюсь. Спасибо большое. Результать виден уже после второго занятия. Вме мышцы болят одновременно
@user-yq2wf6je6f Жыл бұрын
😁👍👍
@sentyabrinka3790 6 жыл бұрын
Спасибо за упражнения!
@user-rc9nk1vk7m 5 жыл бұрын
Ладно я попытаюсь далать планку утром и вечеров в течении недели и напишу сюда. Лайкните пожалуйста чтобы не потерять
@user-ok8ph8sm9l 5 жыл бұрын
Сладенькая Сладкая ну и как?
@faizneshat2406 5 жыл бұрын
Ну как говори
@faizneshat2406 5 жыл бұрын
Сладенькая Сладкая говори как
@faizneshat2406 5 жыл бұрын
Ааааааа
@faizneshat2406 5 жыл бұрын
Плиз скажи
@ivanpetrov9309 5 жыл бұрын
Благодарю, за это видео.
@varennichek 5 жыл бұрын
Очень круто, прям вся вспотела! Спасибо!
@jbob2673 6 жыл бұрын
То самое чувство когда ты становишься на планку, а на тебя вдруг садится муха😂
@user-sm3py5zp6n 4 жыл бұрын
Идеальная отговорка, чтобы не делать упражнения 😂
@galinadegtyareva6788 4 жыл бұрын
Становятся В планку, а не НА неее
@RedmiA-md3tr 4 жыл бұрын
@@user-sm3py5zp6n э юзх ЖЗ
@user-iu9ev2mm4w 4 жыл бұрын
Начинай зимой
@YourSun282 3 жыл бұрын
И ты падаеш потому что это слишком тежело 😂😂
@user-im5po8ey9s 2 жыл бұрын
Замечательные упражнения ! Завтра и начну.Спасибо огромное.
@hhvv6295 4 жыл бұрын
Всем привет! Начала трени 3 дня назад,сразу не могла встать на планку (любую из них). Но сейчас замечаю что я уже могу держатся дольше чем в начале😍 Так что все мы сможем💪 Главное не пропускать трени, после трени когда отдыхаю просто кайфф
@MenuzovutLyudmila Жыл бұрын
Мне нравится новое слово трени😂
@simpleplan2.03 6 жыл бұрын
Блин спасибо.При весе в 90 кг сложно, но эффек очень радует
@blagovestnikolov4081 3 жыл бұрын
Йоги в самом деле не врут. Мне 77 лет и после этих упражнений чувствую себе по меньшей мере на полвека более молодым. Рекомендую всем моим сверстникам!
@lubovbikulova6975 3 жыл бұрын
Это просто вау У меня раньше не получалось, а тут ещё и удовольствие получила Спасибо 💓
@user-yg5lj1mq5v 3 жыл бұрын
Сегодня 19 июля я начала делать планку, никогда не делала её, на боку очень сложно. Благодарю канал, хочу быть здоровой и стройной.
@alina_life2350 4 жыл бұрын
классные упражнения, было сложно только с поднятой ногой, уже за неделю пресс подкачался)))
@user-ef1ng8lp9c 4 жыл бұрын
Попробую
@mryoutubemryoutube9499 3 жыл бұрын
Есть результат???
@alina_life2350 3 жыл бұрын
@@mryoutubemryoutube9499 да конечно ,но со временем время увеличиваю,т.к. уже легко выполнять
@vitaliyavolkova5497 6 жыл бұрын
Делаю планку уже почти месяц, есть большие изменения, спасибо за эти упражнения))
@user-nz5yf8tx1i Жыл бұрын
Спасибо большое за полезную информацию! Здоровья вам и вашим семьям!!!
@sezimbapyshova3540 4 жыл бұрын
На последнем планке я чуть не сгорела всё тело дрожали Но всё же я буду делать это каждое утро вместе с вами ADME я вас люблю спасибо за ваши работы🤗🤗🤗🤗😚😚😚
@aselasel8408 5 жыл бұрын
Ой...люди...наржалась с комментов...не могу)) пресс болит, утром начну!!!!!
@asemaasema 4 жыл бұрын
тоже самое! 😂😂😂😂😂😂😂
@pchelkapchelka5818 4 жыл бұрын
Уточните...начнёте что? Ржать для пресса или планку делать ?)))))
@aleksandrakondrashova1497 3 жыл бұрын
@@pchelkapchelka5818 делать планку
@aleksandrakondrashova1497 3 жыл бұрын
@@pchelkapchelka5818 даже я поняла
@donali5672 6 жыл бұрын
только у меня сработал закон притяжения дивана после планки?
@Love-tp1iz 6 жыл бұрын
Don Ali неа
@user-ug9wz5qx6x 6 жыл бұрын
Don Ali у меня притяжение пола но кот не даёт лежать, кусает.Видимо хочет чтоб я ещё по занималась
@user-ph5we6ne7k 6 жыл бұрын
Don Ali у меня место дивана пол.
@gamerbro1577 6 жыл бұрын
У меня да
@spushnickgame8150 6 жыл бұрын
Нет
@arminekarapetyan398 5 жыл бұрын
Очень эффективные упражнение большое спасибо 👍👍👍👍👍
@LWild-uz2kw Жыл бұрын
Самое крутое упражнение по эффекту - тело быстро подтягивается без увеличения объема, рельеф заметно уже скоро. Люблю статические упражнения, но это самое сложное для меня - нужно иметь сильное терпение💪
@elljabokova8530 5 жыл бұрын
Очень класние упражнения.Кому помогает ставь лайк!Кто делает упражнения во время видео?!
@spassig. 4 жыл бұрын
Как сейчас?
@pushkaeba2672 6 жыл бұрын
Обажаю этот канал!! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@user-dy4yl5ym3b 3 жыл бұрын
Доброе утро. Здорово, всегда знала, что "планка" самое эффективное упражнения. Всем хорошей фигуры.
@user-eh4jv8ej5z 5 жыл бұрын
Самое крутое видео 🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Дай Бог , что бы у меня сил хватило и похудела 🙏🙏🙏
@user-dl4iu7bf5e 6 жыл бұрын
У супер! Мне как раз нужно похудеть! Спасибо 😉
@user-zh3wz3sr6e 6 жыл бұрын
Эмми Логги
@user-lp8rz9iu6n 6 жыл бұрын
Класс
@user-nt5jg3xr9q 6 жыл бұрын
Варя Hевар сурап
@Aromanticwoman 4 жыл бұрын
Я это сделала, жесть, я вся дрожу 🙈😅
@user-ch7ri6mx5q 6 жыл бұрын
Я сделала все упражнения вместе с видео, еле сдержала себя, живот таааак напряглась😧 дрожь по всему телу😥 Теперь постараюсь сделать это упражнение каждый день!
@406FARTOVAYA16 3 жыл бұрын
Просто великолепно 👍😍💋 очень довольна!!! результаты не заставляют долго ждать👏💐🌈😃
@user-cv7bu1eo3g Жыл бұрын
Живот уходить?
@user-kb8rd4kk3e 2 жыл бұрын
Благодарю , очень понравилось .Правда на 5 упражнение тяжеловато поднять пятую точку. Буду заниматься .Весна , лето , море , МНЕ 64.Всем удачи , здоровья и предельную фигуру.
@elenarot3836 Жыл бұрын
Ну, как успехи?! Хватило желания и силы воли на упражнения или забросили?!😉 Вот, такие комментарии могут снова подстегнут интерес, напомнить о желании действовать если тормознуло ".....🙃😌 Я только сегодня первый раз буду тренироваться. (!😉🙃😌 СЕЙЧАС ). Даже не знаю получится или нет.... Все! Пошла!🙋💪
@user-br3ck7qp6c 3 ай бұрын
Как ваши успехи?)@@elenarot3836
@user-bc8rz6ib7n 6 жыл бұрын
Первое упражнение начала делать .уже на 28 й секунде начала трястись))))))ужаааас так тяжело.ноооооо действительно форма тела уже меняется.спасибо
@Vospitan_luchim 5 жыл бұрын
Всем привет из 2019, потомки! Эх, как давно Я не занимался... Чуть не помер пока делал, надо худеть(
@user-sh3ed7fu6b 5 жыл бұрын
+
@raxmatra 2 жыл бұрын
Очень эффектные упражнения, каждый день можно делать и не устаёшь👍👍
@leesacolori5274 6 жыл бұрын
-Да вы просто чемпион планки!!! Может еще пять секунд? -Нееееет -Даю от счет! -Да бляяяяяяяя
@user-tr7id1de2f 6 жыл бұрын
Во-во, один в один так же было!)))))))))))
@wertyuly1930 6 жыл бұрын
+++++
@user-wi8sk3mn1z 6 жыл бұрын
Mandarinka Yeah +
@KitKat-co9sd 6 жыл бұрын
Ахахахахахахха++++
@mihaelacandit7203 6 жыл бұрын
😁😂точно также было
@evdofifi 5 жыл бұрын
Раньше не делал,спасибо!👍
@user-cj8xg7he4f 3 жыл бұрын
Я делаю планку 2 года очень легко просто получается чувствую превосходно.весьдень.благодарю вас вас мне нравится эти упражнения мне 63
@Fun-my6jy 5 жыл бұрын
Огромное Вам СПАСИБО 👍👍👍Нвчну завтра с утра!!! Вы Супер 👍👍👍😘
@marvelsgirl9348 6 жыл бұрын
Начинаю делать планку, вес 54, отпишусь, когда достигну 49 кг ( где-то через месяц). Пожелайте мне удачи 😉
@user-yq5ej2px5j 4 жыл бұрын
Marvel's Girl ну как ?
@obla4kooo_771 4 жыл бұрын
Тем временем прошёл один год🌚
@soniissss 4 жыл бұрын
Я тоже где-то 50 вешу я с тобой
@user-rt8rn7gs7j 4 жыл бұрын
Помогает?
@user-un5on4ju4d 4 жыл бұрын
Значит не достигла 49👍
@user-ly9lk5ql9f 3 жыл бұрын
Благодарю за чудесную планку, по началу и трясло), и дышала как умирающий тюлень). Только через 2 месяца нормализовалось. А вот с весом по сложнее всего 300 гр сбросила. Хотя внешне изменения ощутимые, одежда свободной стала. 10 мая контрольно на веса встану.
@user-ly9lk5ql9f 3 жыл бұрын
Был вес 68 кг, рост 162
@veronikaoliinyk57 5 жыл бұрын
Ребята все отлично,делаю с 21/09/2018,сама уже замечаю результат,последние два дня делаю по два раза,утро+вечер✌
@__sm9111 4 жыл бұрын
Я начинаю тренировку с завтрашнего дня и я думаю что это не так уж сложно Спасибо Большое ADME за такой труд ❤️❤️❤️❤️ я читаю коменты и смотрю как над вами издеваются люди то ты так зделал то ты вот так зделал и мне это не нравится и вот зачем я хочу чтобы вы хоть раз были рады когда увидели комментарии Спасибо большое за такой труд 😊❤️😊😊❤️😊❤️❤️😊😊❤️😊❤️
BalcevMMA_BOXING
Рет қаралды 14 МЛН
ДелайТело
Рет қаралды 779 М.
Вместе МИР
Рет қаралды 41 М.
Здоровый Образ
Рет қаралды 7 МЛН
i_roblox_queen
Рет қаралды 995 М.
Balafunny
Рет қаралды 1,6 МЛН