Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Многие из нас хотят похудеть перед летом, но при этом немногие готовы придерживаться диет и активно заниматься спортом. Если спортзал - это совсем не про вас, а сбросить несколько лишних килограммов очень хочется, то мы припасли для вас несколько полезных советов, которые подойдут даже очень ленивым людям.
Многим из нас очень сложно удержаться, когда стол уставлен тарелками со всякими разными вкусностями. Но есть один очень простой и практичный способ, который поможет вам с легкостью справиться с такой ситуацией. Просто обвяжите свою талию лентой перед тем, как приступить к еде. Когда она начнет вам жать, для вас это будет сигналом, что пора заканчивать обед.
Большую часть калорий мы получаем не из еды, а из напитков. Поэтому, если вы приняли решение перейти на здоровое питание, стоит пересмотреть и то, что вы пьете. И речь даже не о воде или напитках без сахара. Все, что вам нужно сделать, это пить из высоких бокалов.
Исследователи из университета Лафборо в Англии сделали очень любопытное открытие. Горячая вода помогает не только расслабиться, но и похудеть.
Подпишитесь на группы здорового питания в социальных сетях. Там вы сможете почерпнуть кучу полезных идей, как разнообразить свое меню.
Возможно, это прозвучит странно, но даже место за столом играет большую роль, если вы хотите сбросить вес. Тут простая логика. Когда вы сидите за столом в окружении вкусной еды, почти невозможно удержаться, чтобы ее не съесть. Но если вы сидите в конце стола, то до еды сложнее дотянуться, а значит, съедите вы гораздо меньше.
Еще один замечательный прием, чтобы есть меньше, - это резать продукты на маленькие кусочки. Таким образом вы обманете свой мозг, который будет думать, что на тарелке больше еды, чем на самом деле. Также благодаря этому вы быстрее насытитесь и не будете переедать.
Вам понравится открытие, которое совершили ученые из университета Карнеги - Меллона. Они утверждают, что воображаемый обед помогает нам есть меньше в реальной жизни.
Музыка: In Every Way - Freedom Trail Studio
kzfaq.info...
Тайм-коды:
Затяните ремень 0:24
Пейте из высоких бокалов 1:00
Ешьте с таймером 1:47
Принимайте горячую ванну 2:28
Пусть на вашем столе всегда стоит корзинка с фруктами 3:00
Сидите в конце стола 3:37
Делайте что-нибудь приятное перед едой 4:19
Режьте продукты на маленькие кусочки 4:58
Используйте свое воображение 5:28
Краткое содержание:
- Просто обвяжите свою талию лентой, перед тем как приступить к еде. Когда она начнет вам жать, для вас это будет сигналом, что пора заканчивать обед.
- В среднем мы наливаем на 20-30 % меньше жидкости в высокие тонкие стаканы, чем в низкие и широкие. Попробуйте на себе этот прием, и вы наверняка почувствуете разницу!
- Перед тем как приступить к еде, поставьте таймер на 20 минут и ешьте медленно.
- Горячая вода помогает не только расслабиться, но и похудеть. Помимо этого сахар в вашей крови снизится на 10 %.
- Когда вы постоянно видите здоровые продукты, вы программируете себя на здоровое питание.
- Если вы сидите в конце стола, то до еды сложнее дотянуться, а значит, съедите вы гораздо меньше.
- Если вы решили придерживаться здоровой диеты и едите только определенные продукты, постарайтесь делать себе что-то приятное перед едой.
- Если вы будете резать продукты на маленькие кусочки, тогда вы обманете свой мозг, который будет думать, что на тарелке больше еды, чем на самом деле.
- Воображаемый обед помогает нам есть меньше в реальной жизни. Так что нет ничего плохого в том, чтобы помечтать о вкусных котлетах, пончиках или шоколадном печенье.
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на KZfaq: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/