Выполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас

  Рет қаралды 2,716,403

AdMe

AdMe

5 жыл бұрын

Сложно найти время для тренировки днем? Наша вечерняя тренировка поможет вам стать стройными и подтянутыми. Вдобавок, отправляясь спать, вы будете чувствовать себя свежее. Ваш сон улучшится, а утром мышцы будут в тонусе, а вы полны сил. Смотрите видео до конца и выполняйте эту простую программу. Она очень доступна и не займет много времени, вам не потребуется никакой инвентарь. Вы легко сможете осилить ее перед сном.
Нестрашно, если вы ранняя пташка и предпочитаете заниматься спортом утром или сразу после завтрака. Важно, что сон спортсменов гораздо лучше, чем сон людей, которые не занимаются спортом. Ученые доказали, что люди, которые хоть немного занимаются спортом, улучшают качество своего сна на 49 %. Так что наша тренировка обязательно поможет вам наконец выспаться.
Тайм-коды:
Разминка 0:41
Приседания 2:20
«Пинки ослика» 3:42
Отжимания 5:05
Приседания с боковыми скручиваниями 6:25
Планка-отжимания 7:52
Перекрестные наклоны 9:11
Заминка 1:32
#лучше спать #домашняя тренировка #бессонница
Music by Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Обзор:
- № 1. Если вы хотите удостовериться, что поднимаете колено достаточно высоко, согните руку под прямым углом и коснитесь коленом ладони. Чтобы усложнить упражнение, добавьте к нему выпрыгивание, когда будете поднимать колено.
- № 2. Если вам сложно выполнять упражнение, вы можете поставить за собой стул для баланса.
- № 3. Не допускайте инерции! Опускайте ногу плавно, контролируйте движение. Иначе упражнение будет малоэффективным.
- № 4. Если вам сложно, вы можете упереться коленями в пол.
- № 5. Это упражнение задействует мышцы живота, а также косые мышцы. Оно поможет вам избавиться от жира на боках.
- № 6. Это очень эффективное упражнение, которое укрепит ваш торс, тонизирует мышцы рук и живота, плечи и ягодицы. Если вам сложно выполнять его, постарайтесь продержаться в планке на локтях как можно дольше.
- № 7. Это упражнение задействует поясницу, а также пресс и косые мышцы. Оно улучшит вашу гибкость и увеличит силу.
- № 8. Завершив тренировку таким образом, наутро вы однозначно получите прекрасно отдохнувшие мышцы.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на KZfaq: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/

Пікірлер: 1 200
@_tovarich_
@_tovarich_ Жыл бұрын
1:09 - круговые махи руками 1:56 - подъем колен 2:49 - приседания 4:12 - пинки ослика 5:34 - отжимания 7:01 - приседания с боковыми скручиваниями 8:20 - планка-отжимания 9:40 - перекрестные наклоны 10:59 - заминка (квадрицепс) 12:16 - заминка (широчайшие мышцы)
@aliyayusupova5899
@aliyayusupova5899 4 жыл бұрын
Начала 3 мая, ( вес 65, рост 150) закончу 3 июня, пролайкайте чтобы не потеряла
@rikitan9770
@rikitan9770 4 жыл бұрын
ты хочешь массу набрать?
@aliyayusupova5899
@aliyayusupova5899 4 жыл бұрын
@@rikitan9770 я хочу сбросить
@user-xy8tb2ki5t
@user-xy8tb2ki5t 4 жыл бұрын
RiKiTan я набрать хочу
@rikitan9770
@rikitan9770 4 жыл бұрын
@@user-xy8tb2ki5t набрать легко просто жри много и сиди на карантине и все через месяц +20кг ИЗИ
@folon_yt1695
@folon_yt1695 4 жыл бұрын
Планка жир сжигает?
@blagovestnikolov4081
@blagovestnikolov4081 4 жыл бұрын
Мне 77 лет и сначала не верил, что эти упражнения улучшат мой сон. Но попробовал и, хотя не успел выполнить всех как надо, убедился, что это именно так! Благодарю вас!
@sally_face4155
@sally_face4155 8 ай бұрын
ощущение после тренировки просто отпааад, люди делайте зарядку ваше тело на всю жизнь будет таким, каким вы его сделаете, не ждите чего то, прям сейчас уже пора делать, ещё вчера нужно было все сделать
@MsFreeruner
@MsFreeruner 3 жыл бұрын
Соседи конечно же скажут спасибо за такую ночную треннировку, особенно за прыжки)
@Vaclow
@Vaclow Жыл бұрын
Всё равно на соседей, главное мой сон😁
@vugarefendiev2595
@vugarefendiev2595 5 ай бұрын
Разминку сделал, теперь можно соседями заняться
@ildarildar5858
@ildarildar5858 5 жыл бұрын
Я делаю утром,каждый день! немножко по-другому и по времени минут 30-40. и больше растяжку. Перед сном самое лучшее это прогулка
@user-ks8zp8ym7e
@user-ks8zp8ym7e 3 жыл бұрын
Руки видимо на шарнирах
@user-jz9ne3ml7t
@user-jz9ne3ml7t 3 жыл бұрын
@@user-ks8zp8ym7e 5 баллов!!!🤣
@user-lz3my3kv2u
@user-lz3my3kv2u 5 жыл бұрын
Делаю уже неделю. Засыпаю быстро. Мне очень нравится
@user-jk3bd3ze3z
@user-jk3bd3ze3z 4 жыл бұрын
И я сплю вроде норм..Согласна с вами!👍👍👍
@user-gu7cz2on5j
@user-gu7cz2on5j 3 жыл бұрын
У Вас работает чувство усталости. Потаскайте мешок картошки 15-20 кг (можно мешок золота, хотя вряд ли вы его поднимете) 15 мин - спать будете просто без задних ног. Так что лучше прогулка на свежем воздухе. Будьте здоровы.
@missanjiesmith3751
@missanjiesmith3751 2 жыл бұрын
А вы похудели с этого ?
@user-jk3bd3ze3z
@user-jk3bd3ze3z 4 жыл бұрын
Занимаюсь не первую неделю..с утра после занятий пол дня упадок сил..как после тяжёлой работы..поэтому перенесла занятия на вечер и сплю прекрасно! 👍 Каждый выбирает сам по своему организму и состоянию когда ему заниматься с утра или вечером!
@ProjectExile7
@ProjectExile7 Жыл бұрын
А что на счет веса?
@nazarovmagic
@nazarovmagic 5 жыл бұрын
РЕАЛЬНО ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!
@nataisaeva4396
@nataisaeva4396 3 жыл бұрын
Лучше утром! А перед сном спокойные растяжки, снять напряжение дня!
@anastasia93688
@anastasia93688 4 жыл бұрын
Надо было ещё в конце сказать: "спокойной ночи!", хотя судя по некоторым комментариям, не у всех она была спокойной после тренировки
@user-ds3uq2cq4c
@user-ds3uq2cq4c 2 жыл бұрын
После упражнений быстро засыпаю и утром необычайная лёгкость во всём теле, а особенно в ногах. СПАСИБО большое 🖐
@ALINA-nq4ts
@ALINA-nq4ts 3 жыл бұрын
Лично для меня- это лучшая тренировка из всех! Браво!
@ReynovTV
@ReynovTV 4 жыл бұрын
Уже 4 день делаю это. Спасибо!
@user-tk1vb9mb8c
@user-tk1vb9mb8c 5 жыл бұрын
Лично у меня время на тренировку или пробежку только вечером. Взяла на заметку. Спасибо.😘
@user-ph9wr2yt4h
@user-ph9wr2yt4h 4 жыл бұрын
Спасибо,спасибо огромное за тренировку очень понравилось,мне 57лет но работаю ,сделала и почуствовала облегчение по всему телу и сразу ушла усталось.
@user-gi5lx9we2j
@user-gi5lx9we2j 3 жыл бұрын
Это очень хорошо,когда делаешь зарядку перед сном за 10 мин. до сна.Просто супер! Спасибо этому видео.
@lawyeralina
@lawyeralina 3 жыл бұрын
Спасибо огромное за видео! Уже после первой тренировки чувствую себя лучше. В видео все доступно и удобно описано. Спасибо!👍💐
@karinalife2662
@karinalife2662 4 жыл бұрын
Спасибо, буду пользоваться👍
@user-vi6uk9ox1b
@user-vi6uk9ox1b 3 жыл бұрын
Спасибо! Сделала упражнения и почувствовала себя старушкой, т.к. получилось не всё.Обязательно буду тренироваться.
@user-oo8lr6ix6x
@user-oo8lr6ix6x 4 жыл бұрын
Спасибо за тренировку! Мне подходят ваши тренировки. Всегда хорошие упражнения и занимают мало времени и бодрят! 👍
@user-jj5bo5nq1k
@user-jj5bo5nq1k 5 жыл бұрын
Упражнения отличные,надо взять на заметку.
@user-vu5qk1hm4w
@user-vu5qk1hm4w 5 жыл бұрын
Спасибо. Очень даже кстати ваше предложение.
@ayshaaymelek
@ayshaaymelek 4 жыл бұрын
Начала сегодня 05.04.20 Как закончила упражнение, еле дошла до кровати 🥴
@user-hj4fb9lq5q
@user-hj4fb9lq5q 3 жыл бұрын
Мне 78 лет(25 11 20 -79), половину зарядки могу делать, правда менее продолжительно. Хорошая зарядка. СПАСИБО Вам.
@aidabegimkanova8082
@aidabegimkanova8082 5 жыл бұрын
У меня получилось ураа! Спасибочки большое вам!!!
@OlgaLihacheva
@OlgaLihacheva 5 жыл бұрын
Действительно помогает хорошо спать. Спасибо, давно хотела такую короткую и действенную нагрузку.
@user-wt9xw7qd8v
@user-wt9xw7qd8v 4 жыл бұрын
Дшшшжд0
@elsamingaleeva7261
@elsamingaleeva7261 2 жыл бұрын
Благодарю, Чудесная вечерняя разминка, Теперь в душ и подготовка ко сну.
@Marina55555
@Marina55555 5 жыл бұрын
Сделала все эти упражнения и не могу уснуть уже третий час .....После всего этого сон ни в одном глазу....😂✌️
@PeShKaa
@PeShKaa 5 жыл бұрын
У меня наоборот
@user-up5hy4cv2d
@user-up5hy4cv2d 5 жыл бұрын
Просто у тебя организм проснулся.
@boriszak962
@boriszak962 5 жыл бұрын
Так это козе понятно, что перед сном такими вещами не занимаются. Лучше погулять на воздухе, принять теплый душ, почитать книгу и идти спать.
@boriszak962
@boriszak962 5 жыл бұрын
@@user-up5hy4cv2d Странно было бы, если бы он не проснулся. Какой дурак мог советовать перед сном провести тренировку.
@MisterBlond11
@MisterBlond11 5 жыл бұрын
Делайте утром.
@user-hl5zy1dq9x
@user-hl5zy1dq9x 4 жыл бұрын
Спасибо. Пока делала смеялась. Это для меня прям что то новое. Но мне понравилось. Теперь буду делать каждый день.
@user-es7kj2ou5c
@user-es7kj2ou5c 4 жыл бұрын
Ваши упражнения просто супер огромное спасибо Раньше гимнастику делала только утром ,пока раскачаюсь после сна, была скованось в теле, сейчас же легкость с утра и выносливость выросла с утра уже даю большую нагрузку. Да и раньше почему я и стала ее делать по пол ночи не могла уснуть сейчас я в течение 10-20минут засыпаю.начала делать гимнастику 6дней назад . Спасибо вам ОГРОМНОЕ.
@irynakotik7516
@irynakotik7516 5 жыл бұрын
тренировка перед сном это нонсенс во вторую половину дня ДА!!!!!
@user-pw8bw1mr8s
@user-pw8bw1mr8s 2 жыл бұрын
Благодарю! 💖😀👍Упражнения супер! Результат виден уже меньше чем через месяц, плюс бонус, настроение становится лучше на весь день, если сделать эти упражнения утром!😀
@user-gl6ig3kq4s
@user-gl6ig3kq4s 3 ай бұрын
Мне, 72,,и,к,этим,упра,,,,,ям,делаю,жим,штанги,лежа,,70,кг,и,нормально
@anastasiatkachenko8797
@anastasiatkachenko8797 4 жыл бұрын
Начинаю с 24 апреля ( 69кг , 165см ) 24 мая отчитаюсь )) залайкайте чтобы не потеряла))) Буду благодарна , о и эти упрожнений довольно лёгкие , думаю я справлюсь)))
@user-qo2gq6hf8o
@user-qo2gq6hf8o 4 жыл бұрын
Когда закончишь ответь мне
@user-yf4fp8tg4u
@user-yf4fp8tg4u 4 жыл бұрын
Как дела на данный момент?
@anastasiatkachenko8797
@anastasiatkachenko8797 4 жыл бұрын
@@user-yf4fp8tg4u ну впринципе не плохо , но результат не особо видно😐
@ntkira1076
@ntkira1076 4 жыл бұрын
Anastasia Tkachenko сегодня 24.5. Как дела?
@user-gv9cs8bi8s
@user-gv9cs8bi8s 4 жыл бұрын
Здравствуйте Как результат Ваших занятий?
@user-ic3uf1gn7o
@user-ic3uf1gn7o 3 жыл бұрын
Да мне только вечерние тренировки нравятся! Ваши упражнения добавлю к своим или заменю! Спасибо большое!!!
@maruska19841
@maruska19841 4 жыл бұрын
Очень нравится ваша тренировка. Каждый день её выполняю не по разу. Спасибо за видео
@user-sl8jz4ci9h
@user-sl8jz4ci9h 5 жыл бұрын
А мне очень понравилось. Многие упражнения сохранила и буду сочетать их с бодифлексом!!! Спасибо за идею!!!
@bellousik
@bellousik 5 жыл бұрын
Супер! Спасибо.
@elenabogdanova9704
@elenabogdanova9704 4 жыл бұрын
14 мая начинаю тренировку. Вес 63,7кг. Цель - 50-52кг., Через месяц проверим) Лайкните пожалуйста, чтобы не потерять.
@user-kk9xe9km2g
@user-kk9xe9km2g 3 жыл бұрын
Что там?
@Pro-zi2rt
@Pro-zi2rt 3 жыл бұрын
Чо там?
@user-kg3nh8sg4l
@user-kg3nh8sg4l 3 жыл бұрын
Добрый вечер! Результаты есть ответ?
@user-xe9cm4px8s
@user-xe9cm4px8s 3 жыл бұрын
@@user-kg3nh8sg4l походу нихрена не получилось у вас🤣🤣🤣🤣
@user-kg3nh8sg4l
@user-kg3nh8sg4l 3 жыл бұрын
@@user-xe9cm4px8s у меня все норм👌
@kamillabazarbekova7990
@kamillabazarbekova7990 4 жыл бұрын
Полезная и необходимая тренировка. Упражнения не сложные. Благодарю.
@marshaprolife932
@marshaprolife932 2 жыл бұрын
Больше спасибо за тренировку!
@user-rz4fx5jd6m
@user-rz4fx5jd6m 4 жыл бұрын
М, вес 75 ,рост 176, начало: 4 июня, закончу 31 августа. Лайкните чтоб не потерял
@PetrG-sg7ot
@PetrG-sg7ot 3 жыл бұрын
Это для вас отличный вес!!!
@tatjanagriaznova1170
@tatjanagriaznova1170 3 жыл бұрын
Зачем Вам это?
@user-lo3zp2jz9j
@user-lo3zp2jz9j 3 жыл бұрын
Неплохо но делать утром
@blablablaiiii
@blablablaiiii 4 ай бұрын
ну как там?
@nnnwwska
@nnnwwska 3 жыл бұрын
Начинаю 2 февраля(рост 160,вес 57).Через месяц напишу результаты. ЗАЛАЙКАЙТЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯЛА🥺
@ekaterinalukyanova4313
@ekaterinalukyanova4313 3 жыл бұрын
Мой вес 62 кг и рост 166 тоже начинаю
@Julia_Yalovska
@Julia_Yalovska 3 жыл бұрын
Ну и как? Есть результат?
@nnnwwska
@nnnwwska 3 жыл бұрын
@@Julia_Yalovska Еще месяц не прошел.😉
@user-be4xw2kz1p
@user-be4xw2kz1p 3 жыл бұрын
Ну как?
@nnnwwska
@nnnwwska 3 жыл бұрын
@@user-be4xw2kz1p Похудела
@anypassion
@anypassion 4 жыл бұрын
Спасибо большое! Помагает.
@topvideos8952
@topvideos8952 5 жыл бұрын
Советую все время тренироваться
@NAPOL3791
@NAPOL3791 5 жыл бұрын
Лучше так,чем ничего :) Всем сил!
@vitaliyi1554
@vitaliyi1554 3 жыл бұрын
Многие после тренировки не смогут уснуть, поэтому лучше делать утром,
@VKiangrii
@VKiangrii 5 ай бұрын
Приети!! Я начала 11 января,2024 Рост 165(не само точно),вес 50/51 Буду делать месяц. За лайкайте что бы нашла свой комментарий🌷
@dasssm06
@dasssm06 3 ай бұрын
ну что там как по результатам? 😊
@VKiangrii
@VKiangrii 3 ай бұрын
@@dasssm06 вес 45 кг,рост 168см Советую просто питаться лучше,солнце! Это больше помогает,а спорт для поддержки форм🥹
@user-vi5mo9xp8p
@user-vi5mo9xp8p 3 жыл бұрын
Виконуючи ці вправи скинула 5 кг за 2 місяці. Дякую за комплекс таких неважких і дієвих вправ
@Pusheen__
@Pusheen__ Жыл бұрын
Начало 4 мая ( вес 75 , рост 155) закончу 4 июня) залайкайте что бы вспомнил
@user-ot6jl8wk9x
@user-ot6jl8wk9x 4 ай бұрын
Расскажите пожалуйста вам помогли эти упражнения
@rayisagalanova9885
@rayisagalanova9885 5 жыл бұрын
Спасибо большое 👍
@armanakuzhambetova215
@armanakuzhambetova215 4 жыл бұрын
Отлично, сплю после тренировки отменно . Спасибо
@_aidana_pro
@_aidana_pro 3 жыл бұрын
Круто почему я раньше не догалалась тренироваться перед сном!!! Это круто!!! Это просто замечательно!!! Я просто в восторге!!! Обожаю вас
@alinaalekseevna3765
@alinaalekseevna3765 4 жыл бұрын
Большое спасибо за мотивацию и за полезные упражнения❣️🥰
@user-we1gx5py7l
@user-we1gx5py7l 5 жыл бұрын
Классно, мне очень понравилось!!!!
@mistikplay727
@mistikplay727 4 жыл бұрын
Тренеровка вопще классная мне нравится. Вечерние тренировки подходят к расписанию моего дня. 💓
@user-gn2cn8cb1y
@user-gn2cn8cb1y 2 жыл бұрын
Спасибо огромное за зарядку, повторила утром узнаю результат 😊 Буду делиться с подругами и коллегами👍👍👍🙌🙌🙌 Теперь каждый день буду делать зарядку💮🌼🌸🏵🌸🌺🌸
@user-ry8tx5hw1j
@user-ry8tx5hw1j 4 жыл бұрын
Начала 17 мая, закончу 17 июня(вес 54, рост 169) лайкните, чтобы не забыть(желательно ближе к 1-му июня) спасибо♥️
@user-cj8jf7sr7o
@user-cj8jf7sr7o 3 жыл бұрын
И как?
@sarahl650
@sarahl650 4 жыл бұрын
Супер. Давно искала такую тренеровку. Спасибо. Лиж бы не похудеть (((
@araiturskeldieva7042
@araiturskeldieva7042 3 жыл бұрын
Классные тренировки, легкие,и конечно же полезные спасибо за упражнения
@user-ps9nv6wy6s
@user-ps9nv6wy6s 3 жыл бұрын
Спасибо, большое, вы молодцы!
@TheVuku
@TheVuku 5 жыл бұрын
Adme Вы лучшие! Желаю Вам миллиард подписок😎
@angelinarenner3791
@angelinarenner3791 3 жыл бұрын
Народ, начинаю 29.09.))) Результаты каждую неделю, торжественно обещаю 😉 П. С По мимо этих упражнений, у меня будет дефицит калорий (1400) и ходьба (не меньше 10000 шагов ежедневно) 🤗 Рост : 178 см Вес : 93.8 кг Талия : 111 см
@user-bt1xl6mc3e
@user-bt1xl6mc3e 3 жыл бұрын
Ну что там?
@Elena-ij8wt
@Elena-ij8wt Жыл бұрын
Благодарю за комплекс упражнений. 🍀🍀🍀
@allanovikova7085
@allanovikova7085 3 жыл бұрын
Я часто занимаюсь спортом по вечерам. Это придаёт мне много позитивной энергии. Я чувствую себя на все 💯 супер
@user-gc4rp7tk1x
@user-gc4rp7tk1x 3 жыл бұрын
всего третий день а я чувствую себя прекрасно мне теперь легче утром вставать.
@park_sunhwa
@park_sunhwa 3 жыл бұрын
1.Махи руками 30 сёк. 2.Подъёмы коленений 30 сек 3.Приседания 60 сёк. 4.Пинки ослика (понимания ног вверх) 60 сек. 5.Отжимания 60 сек. 6.Приседания с боковыми скручиваньями (докосаясь коленями до локтей) 60 сек. 7.Планка отжимания(планка поза отжимания исходная стойка) 60 сек. 8.Перекрёсные наклоны(мельница) 60 сек. 9.Растяжка квадрицеписа (подъем ноги до ягодиц) 30 сек. С каждой ногой 10.Растяжка широчайшей мышцы (прижемаем вытянутую руку к груди и прижемаем другой рукой) 30 сек. С каждой руки Вот)
@lizahomich5097
@lizahomich5097 2 жыл бұрын
спасибо
@Rita_RG13
@Rita_RG13 9 ай бұрын
Спасибо
@galinagaukhman1281
@galinagaukhman1281 4 жыл бұрын
Спасибо,очень эффективные упражнения
@user-dy4yl5ym3b
@user-dy4yl5ym3b 3 жыл бұрын
Спасибо, с утра я делаю растяжку, а вечером вот самое то, что предлагаете.)) 😉
@ananastuashow9045
@ananastuashow9045 4 жыл бұрын
Эта разминка очень лёгкая! Эдми, спасибо!
@user-nk9gd5cf8r
@user-nk9gd5cf8r 4 жыл бұрын
Я эти упражнения делаю,утром, если перед сном,сон исчезает.
@user-rx2yl6os9r
@user-rx2yl6os9r 3 жыл бұрын
Делать будем только днём!☝️ Утром нужно быть бодрым и выспавшимся!👍👍👍✊
@toggawdx
@toggawdx 2 ай бұрын
Не советую, всё же эти упражнения для улучшения сна и прочее
@user-qs4mh9qo5b
@user-qs4mh9qo5b 3 жыл бұрын
Спасибо.Отличные уеражнения
@user-mp9lb7zn6j
@user-mp9lb7zn6j 3 жыл бұрын
ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЕ И ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.....СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ЭТУ ПОДБОРКУ...ХОЧУ СБРОСИТЬ ДО 10 КГ...ОСОБЕННО В ЗОНЕ ЖИВОТА ЛИШНИЙ ВЕС...ПОСТАРАЮСЬ ИСПОЛЬЗОВАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ...НАПИШУ РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ...РОСТ 162 СМ...ВЕС 88 КГ..
@user-ov2em2gl4q
@user-ov2em2gl4q 3 жыл бұрын
Внимание всем! Ни в коем случае не делать перед сном! Я имею высшее образование в области физкультуры и спорта, многолетний опыт работы , и к тому же Мастер Спорта по плаванию.
@user-xo4vp9yf8r
@user-xo4vp9yf8r 3 жыл бұрын
Спасибо что предупредили😊
@user-xq1rw7jj8r
@user-xq1rw7jj8r 3 жыл бұрын
Доброе утро страна и город в этом мире есть только один человек мастер по ночам спит в кровати и смотрит на меня
@user-wz1xy4kh8f
@user-wz1xy4kh8f 3 жыл бұрын
Тоже думаю, что наоборот зарядит энергией, а не сном
@kulloo
@kulloo 3 жыл бұрын
Мне кажется, что наоборот лучше, ведь до сна ты сжёг калории, и они ещё продолжают сжигаться тогда, когда ты спишь. Лично мне наоборот легче уснуть после такой зарядки
@ekaterinao4591
@ekaterinao4591 4 жыл бұрын
Вечерние тренировки это СУПЕР хороший выход для тех кто на полной занятости
@user-jh3ip5gi2b
@user-jh3ip5gi2b 4 жыл бұрын
Спасибо большое,мне хоть и 10 лет но мышцы у меня не растянуты. Я утром и вечером никогда не занималась зарядкой,решила попробовать результат удивил. После мельницы и правда клонит в сон сейчас попью водички и спать))
@lehamytjev7928
@lehamytjev7928 3 жыл бұрын
Очень хорошо, что есть такие тренировки, очень нравится
@galinaplotnikova3332
@galinaplotnikova3332 3 жыл бұрын
Утром 20 минут разминки. Теперь вечером на 8 минут. Благодарю. Начинаю сегодня 06.10.2020
@really7215
@really7215 2 жыл бұрын
Сколько сбросил?
@user-pe8nj6tj8d
@user-pe8nj6tj8d 5 жыл бұрын
Люблю заниматься вечером это мне очень понравилось✊
@user-sw1wq9ex8y
@user-sw1wq9ex8y 5 жыл бұрын
Спасибо вам
@user-ui3qo8jt5z
@user-ui3qo8jt5z Жыл бұрын
Ребят кто уже занимался это работает?)сколько вы снизили кг?)я тоже сегодня начну заниматся залайкайте чтобы я не забыла пж)))❤🤣
@aisoksssss
@aisoksssss 7 ай бұрын
ну я, занималась 3 дня-минус 1,5 кг)
@jokerrade8260
@jokerrade8260 5 жыл бұрын
Мне понравилось! удобно, повторяешь за моделью и время рассчитано 😊
@nataisaeva4396
@nataisaeva4396 3 жыл бұрын
Только долбомузыка напрягает! Стучит в голове от этого долбежа!👍😅🤗
@user-zx5nk6rm5m
@user-zx5nk6rm5m 5 жыл бұрын
Супер Классно😍😍😍👍👍Вы молодцы.
@user-yt3pu6de7o
@user-yt3pu6de7o 3 жыл бұрын
Супер, то что нужно, спасибо
@user-oy9rz3jy8b
@user-oy9rz3jy8b 5 жыл бұрын
Спасибо я потренировался
@user-ut1gz3xg4b
@user-ut1gz3xg4b 4 жыл бұрын
Начал делать эти упражнения и о чудо! Увеличилось количество подписчиков
@user-lq8br6iu1l
@user-lq8br6iu1l 3 жыл бұрын
Спасибо. Очень интересно.
@user-jx5ix2nd6p
@user-jx5ix2nd6p 3 жыл бұрын
Отличные упрожнения,спасибо
@user-up9wl7mt2r
@user-up9wl7mt2r 4 жыл бұрын
Благодарю Вас очень интересно.Супер!!
@ph5948
@ph5948 3 жыл бұрын
Буду заниматься!!! Восемь минут-это ничто, а польза огромная!!!
@vikkyxwuq0
@vikkyxwuq0 2 жыл бұрын
Спасибо за тренеровку! Надеюсь высплюсь)) мне нравятся вечерние тренеровки!! Утром жарко вато, а вечером как раз!)
@user-qq1fg6iz1x
@user-qq1fg6iz1x 5 жыл бұрын
Спасибо 👍
@azimova7143
@azimova7143 3 жыл бұрын
Стартую 22.08.20 заканчиваю 31.09.20 (-вес 49-50 кг- рост 162) залайкайте чтобы не забыла!!!!
@gyymmyy
@gyymmyy 3 жыл бұрын
Ну что там?
@user-ro5zc9ju4n
@user-ro5zc9ju4n 3 жыл бұрын
Утром нужно делать😁👍👍👍
@user-jx5ix2nd6p
@user-jx5ix2nd6p 3 жыл бұрын
Отличные упражнения,спосибо
@user84578
@user84578 4 жыл бұрын
49 лет, 97 кг, 175 см. Через год 50 лет, буду готовить себя к юбилею. Создал данный плейлист, буду вносит день месяца, каждый месяц взвешивания. 27.04 + 29.04 + 30.04 +
@user84578
@user84578 4 жыл бұрын
Тяжко) Отжимание делал на коленях( Растяжки нет( Но, все впереди) то есть чутьбольшегода)
@user84578
@user84578 4 жыл бұрын
Были майские праздники... Пришлось с вечерними зарядками разминутся(, жалею( очень(
@9clwn864
@9clwn864 4 жыл бұрын
Спасибо огромное очень помогло. Месяц назад стала делать и похудела на 11 кг! Выгляжу прекрасно, спасибо вам огромное👏👏
@user-ov2ez5xy3m
@user-ov2ez5xy3m 4 жыл бұрын
Серьёзно?А как питались?
@marinapolovinko2304
@marinapolovinko2304 4 жыл бұрын
@@user-ov2ez5xy3m наверно рот заклеила скотчем)))
@tamarasoloveva5509
@tamarasoloveva5509 4 жыл бұрын
Только Вы ответили, после гимнастики.
@guzzalkurbanova6737
@guzzalkurbanova6737 2 жыл бұрын
Как питались?)
@user-wp3mm4lo6q
@user-wp3mm4lo6q Жыл бұрын
@@tamarasoloveva5509 наверное за восемь минут гимнастики пере фантазировала
@Badi_seba
@Badi_seba 5 жыл бұрын
уПРАЖНЕНИЯ ХОРОШИ, ТОЛЬКО ДЕЛАТЬ ИХ ПЕРЕД СНОМ НИКАК НЕЛЬЗЯ! МОЖЕТ ЗА 2-3 ЧАСА ПЕРЕД СНОМ...
@user-it6ot4wk6x
@user-it6ot4wk6x 4 жыл бұрын
ты че тренер олимпийских чемпионов?
@user-xf9th6nf5m
@user-xf9th6nf5m 4 жыл бұрын
А я наоборот, после упражнений хорошо засыпаю.
@guljahonnajmidinova5081
@guljahonnajmidinova5081 4 жыл бұрын
@@user-it6ot4wk6x ..
@dimlil6259
@dimlil6259 3 жыл бұрын
да перед сном .как по мне вообще спорно что-то делать,тем более и бегать,
@user-by2lb8ig1e
@user-by2lb8ig1e 3 жыл бұрын
У меня бессонница, упражнения хорошо помогают
@user-oo2cd2tr7k
@user-oo2cd2tr7k 4 жыл бұрын
Спасибо зарядку
@vlad_var
@vlad_var Жыл бұрын
Спасибо ADME ты лучший!!
@crucio2148
@crucio2148 5 жыл бұрын
Реально спать лучше стала, и просыпается легко!!!!!👍
@user-hv5de2xf7e
@user-hv5de2xf7e 3 жыл бұрын
Попробую, ловлю на слове.😄✌
Please be kind🙏
00:34
ISSEI / いっせい
Рет қаралды 158 МЛН
Универ. 10 лет спустя - ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД
9:04:59
Комедии 2023
Рет қаралды 2,6 МЛН
A pack of chips with a surprise 🤣😍❤️ #demariki
00:14
Demariki
Рет қаралды 51 МЛН
Which one is the best? #katebrush #shorts
00:12
Kate Brush
Рет қаралды 27 МЛН
LYMPHODRAINAGE TRAINING | Morning work-out
16:37
Анастасия Кужовник
Рет қаралды 2,1 МЛН
8 Best Standing Exercises Belly Fat Workout To Lose Weight Fast At Home
6:54
1❤️ #shorts
0:17
Saito
Рет қаралды 12 МЛН
Средний палец и собака 🤯
0:25
FATA MORGANA
Рет қаралды 3,2 МЛН
ROCK PAPER SCISSOR! (55 MLN SUBS!) feat @PANDAGIRLOFFICIAL #shorts
0:31
ХЕЧ БУЛМАСА МЕХНАТГА БИТТА ЛАЙК БОСИНГ
0:12
Муниса Азизжонова
Рет қаралды 6 МЛН